正确答案:

题目：半蹲能促使（）和（）的外开，同时对腿部肌肉、关节韧带的训练很有作用。

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学习资料的答案和解析：

[单选题]女子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）

不少于20个、90秒

[单选题]恢复手段是健美锻炼中非常重要的环节，一般来说，每次锻炼课之间至少休息48个小时，才能促使肌肉不断地粗壮。如果要达到完全恢复则需要（），也就是说应使肌肉获得完全恢复后，才能进入下一次锻炼。

72～100小时

[单选题]健身小姐的特点概括来说，一是（）的形体，二是综合的身体素质及上乘的表演能力，三是自然大方、高雅的气质和一定的文化素养。

健美匀称