正确答案:

题目：训练手段的动作过程包含动作（）、（）和（）三个阶段。

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[单选题]下面哪一对肌肉属于协同肌（）

肱二头肌和肱肌

[单选题]靶心率是运动处方和训练计划中的重要指标之一，它可以是一个具体的数值，也可以是一个心率值的范围。一个年龄20岁的人，他的有氧运动的靶心率大概是（）

120-180

[单选题]下面哪一项不能有效锻炼臂部肌群的动作是（）

站姿负重耸肩

[多选题]运动训练过程中，可将恢复的手段分为（）手段。

训练方法学

医学生物学

心理学

[单选题]耐力性项群训练中，发展（）为主导的多种竞技能力。

体能