莲花坐有助于使人的身体稳定而安静，心灵平和、活跃而警觉。

【名词&注释】

髋关节(hip joint)、肩关节(shoulder joint)、促进血液循环(promote blood circulation)、新陈代谢(metabolism)、柔软度(softness)、锻炼身体(body exercises)、神经核(nucleus)、有助于(helpful to)、免疫力。

[判断题]莲花坐有助于^{(helpful to)}使人的身体稳定而安静，心灵平和、活跃而警觉。

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学习资料：

[单选题]不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是（）

A. 注视
B. 喉呼吸
C. Vinyasa流式
D. 忘我

[多选题]练习热瑜伽有什么功效？（）

A. A、刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽；
B. B、改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐；
C. C、加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害；
D. D、增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力。

[单选题]瑜伽练习中正确的是？（）

A. A、不能借助外力
B. B、可以借助外力
C. C、不管呼吸
D. D、只管动作

[单选题]膝旋转和弯曲练习的医疗功效是（）

A. 放松膝关节
B. 放松髋关节
C. 补养小腿肌肉
D. 加强背部

[单选题]转躯触趾式的医疗功效是（）

A. 补养和加强双肩、腰部、背部和髋关节
B. 按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱
C. 对脊神经核^(nucleus)整个神经系统都有好处
D. 放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态不正

[单选题]下面不是幻椅式的医疗功效的是（）

A. 使腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势
B. 增强脊柱、强壮背部肌肉群
C. 消除肩膊酸痛、僵硬不灵，给心脏柔和的按摩
D. 消除腰围上的脂肪

[单选题]涅悌法有助于^{(helpful to)}防止和治愈耳、眼、喉疾病，也有助于^{(helpful to)}唤醒（）。

A. 心轮
B. 眉心轮
C. 顶轮
D. 喉轮

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