有规律的锻炼将导致身体适应与积极的（），并有助提高人对应激的

【名词&注释】

膝关节(knee joint)、抵抗力(resistance)、热身运动(limbering-up exercise)、阶段性划分(periodic division)、有助于(helpful to)、足踝关节

[填空题]有规律的锻炼将导致身体适应与积极的（），并有助提高人对应激的抵抗力。

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学习资料：

[单选题]适宜运动强度范围可用靶心率来控制，即以本人最高心率的（）的强度作为标准。

A. A、55%～80%
B. B、70%～85%
C. C、70%～90%
D. D、60%～90%

[单选题]运动处方的实施中，对每次锻炼过程进行阶段性划分，分别是（） 。

A. A、热身运动和整理运动
B. B、热身运动、主要运动和整理运动
C. C、主要运动和整理运动
D. D、主要运动、形体运动和整理运动

[单选题]肌肉酸痛的处理是对酸痛局部进行静力牵引练习，保持伸展状态（）分钟，然后休息1分钟，重复练习，每天做几次有助于^{(helpful to)}缓解痉挛。

A. A、1
B. B、2
C. C、3
D. D、4

[单选题]最理想的优质蛋白质食物是（）

A. 鸡蛋
B. 牛奶
C. 大豆
D. 瘦肉

[多选题]跑步时，若习惯于采用前脚掌着地姿势，应在平时加强（）力量训练。

A. 小腿
B. 大腿
C. 足踝关节
D. 膝关节

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