健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数

【名词&注释】

灵活性(flexibility)、均衡性(proportionality)、娱乐活动(recreation)、健美运动(slimming exercise)、螺旋式上升(spiral rise)、不断提高(constant improvement)

[单选题]健美训练中，重量负荷是不断提高^{(constant improvement)}，螺旋式上升^{(spiral rise)}的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指（）

A. 每组做8次，达到每组做12次
B. 重量为8RM，一直练习到12RM
C. 每组做8次，一直练习到12RM
D. 重量为8RM，达到每组做12次

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[多选题]健美运动改善了神经系统的功能，从以下哪几个方面提高了神经反应过程.（）

A. 强度
B. 灵活性
C. 均衡性
D. 灵敏度

[单选题]进行健美锻炼，人体需要一个由相对（）转入运动状态的适应过程。

A. 安静状态
B. 运动状态
C. 敌对状态
D. 兴奋状态

[单选题]热身活动后在局部锻炼动作之前，应做有关肌肉、关节和韧带伸拉的（），并使肌肉尽量放松。

A. 伸展活动
B. 娱乐活动
C. 压缩活动
D. 跳跃活动

[单选题]每天人体大约要损失10杯的水量，其中2杯由出汗和蒸发丢失，2杯由呼吸排出，6杯随废物排出。通过食物的摄入可以补充大约2杯的水量，但另8杯的水量就要通过流质食物来补充，而（）是最佳选择。

A. 饮血
B. 饮酒
C. 饮水
D. 饮食

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