训练手段的动作过程包含动作（）、（）和（）三个阶段。

【名词&注释】

心理学(psychology)、生物学(biological)、训练方法(training method)、肱二头肌(biceps brachii)、腓肠肌(gastrocnemius)、股二头肌(biceps femoris)

[填空题]训练手段的动作过程包含动作（）、（）和（）三个阶段。

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学习资料：

[单选题]下面哪一对肌肉属于协同肌（）

A. 肱二头肌和肱肌
B. 股四头肌和股二头肌^{(biceps femoris)}
C. 股二头肌^{(biceps femoris)}和腓肠肌^{(gastrocnemius)}
D. 股二头肌^{(biceps femoris)}和肱二头肌

[单选题]靶心率是运动处方和训练计划中的重要指标之一，它可以是一个具体的数值，也可以是一个心率值的范围。一个年龄20岁的人，他的有氧运动的靶心率大概是（）

A. 80-100
B. 100-120
C. 120-180
D. 190-220

[单选题]下面哪一项不能有效锻炼臂部肌群的动作是（）

A. 站姿双臂反握弯举
B. 坐姿单臂反握弯举
C. 站姿负重耸肩
D. 斜坐单臂反握弯举

[多选题]运动训练过程中，可将恢复的手段分为（）手段。

A. 训练方法学
B. 表扬与批评
C. 医学生物学
D. 奖励和惩罚
E. 心理学

[单选题]耐力性项群训练中，发展（）为主导的多种竞技能力。

A. 体能
B. 技能
C. 战术能力
D. 智能

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