组与组之间做局部肌群和韧带的伸展活动，这些伸展活动能有效地提

【名词&注释】

有效地(effectively)

[单选题]组与组之间做局部肌群和韧带的伸展活动，这些伸展活动能有效地提高（），减少运动损伤的发生。

A. 锻炼的意义
B. 锻炼的效果
C. 锻炼的高度
D. 锻炼的时间

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学习资料：

[单选题]男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）

A. 不少于15个、60秒
B. 不少于15个、90秒
C. 不少于20个、60秒
D. 不少于20个、90秒

[多选题]只有肌肉感到什么样的劳累，肌肉才能达到什么样的恢复.（）

A. 疲劳
B. 超量恢复
C. 缓慢
D. 快速

[单选题]健美训练中，一般在慢速动作中采用下列哪种呼吸方法？（）

A. 一次呼吸法
B. 二次呼吸法
C. 重复呼吸法
D. 憋气

[单选题]（）肌肉在做向心收缩前，先做离心收缩，就是把进行活动的肌肉拉长，以增加它的收缩幅度，使肌肉的向心收缩能产生更大的力量。

A. 强力收缩
B. 强行收缩
C. 强调收缩
D. 强大收缩

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