调息法的三个阶段：掌握（），练习净化技巧，练习悬息、保持的技

【名词&注释】

失眠症(insomnia)、神经衰弱(neurasthenia)、坐骨神经痛(sciatica)、关节盘

[单选题]调息法的三个阶段：掌握（），练习净化技巧，练习悬息、保持的技巧。

A. 练习呼吐的技术
B. 练习吸纳的技术
C. 呼和吸的基本技术
D. 练习执持的技术

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学习资料：

[单选题]沐浴几分钟内不宜练习瑜伽（）

A. 10分钟
B. 20分钟
C. 30分钟
D. 40分钟

[单选题]仰卧放松功可以使紧张得到消除，心灵得到安静，全身恢复能量。因此可以治愈（）

A. 紧张、神经衰弱和失眠症
B. 颈项僵硬强直，弯腰驼背、圆肩
C. 便秘、坐骨神经痛
D. 脊椎关节盘错位以及其他脊柱功能失调

[多选题]猫伸展式练习的功法（）

A. 跪下来，坐在脚跟上，伸直背部
B. B抬起臂部，两手放在地上，形成一种四脚姿势
C. 吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持6秒
D. 呼气，垂下头，拱起脊柱，保持6秒

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