瑜伽的最好练习效果是（）

【名词&注释】

消化系统(digestive system)、肩关节(shoulder joint)、爆发力(explosive force)、充满活力(full of vigor)、月经不调(menoxenia)、肌肉柔韧性(muscle flexibility)、反弹力、有助于(helpful to)、急于求成(self abased)、交换量(exchange capacity)

[单选题]瑜伽的最好练习效果是（）

A. 努力的拉伸身体，不得到标准不休息
B. 在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展
C. 练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开
D. 与教练攀比，急于求成^{(self abased)}

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[单选题]下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉柔韧性（）

A. 下蹲式
B. 猫伸展式
C. 鹭式
D. 蝴蝶式

[单选题]高温瑜珈共有多少个动作（）

A. 25
B. 26
C. 27
D. 28

[单选题]狮子第一式的医疗功效是（）

A. 防止年老而发生的皱纹、褶痕和下垂的皮肤，舌头得到锻炼，喉头得到按摩
B. 有助于^{(helpful to)}使眼球紧张得到舒缓，疲倦得到缓解，使眼睛各肌肉增强充满活力
C. 使颈部得到放松，预防和消除紧张和头痛
D. 肩关节得到放松，补养和加强上背部

[多选题]瑜伽呼吸法的功效（）

A. 可为肺部提供大量氧气
B. 促进血液的带氧量，使血液得到净化
C. 加大肺泡气体交换量^{(exchange capacity)}，使身体的肺部组织更加强壮
D. 促进消化系统

[多选题]肩倒立式练习的医疗功效（）

A. 对头部有益处
B. 有维护肩上腺活动正常的效果，因而可以补充活力和松弛休息
C. 使腹部脏器恢复活力
D. 对治疗子宫位移和月经不调有益

[单选题]（）是由约束；戒律；姿势和体位；调息；控制感官；内省；冥想；三昧八部分组成的瑜伽体系。

A. B

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