有针对性地对某些体能加强锻炼，在体质测试中相关的测试成绩就会

【名词&注释】

实心球(medicine ball)、防守战术、有氧健身操(aerobic calisthenics)、加强锻炼、弓箭步(forward lunge)、俯卧撑(front leaning rest)、单脚跳(supersole)

[单选题]有针对性地对某些体能加强锻炼，在体质测试中相关的测试成绩就会得到有效提高，下列有关锻炼方法说法错误的是（）

A. 计时跑、摆臂练习、弓箭步走可以有效提高50米成绩
B. 负重蹲起、俯卧撑^{(front leaning rest)}等练习可以有效提高实心球成绩
C. 越野跑、有氧健身操、变速跑可有效提高1000米或者800米成绩
D. 跨步跳、单脚跳^(supersole)能增强下肢力量可以有效提高台阶试验成绩

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学习资料：

[多选题]全队防守战术分为（）防守。

A. A、人盯人
B. B、防守
C. C、区域
D. D、混合

[多选题]比赛中队员必需的装备有（）

A. 无袖运动上衣
B. 护袜
C. 护腿板
D. 足球鞋

[单选题]出现肌肉痉挛时，以下哪种处理方法较为妥当（）

A. 按摩
B. 冷敷
C. 热敷
D. 反向拉伸肌肉

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