站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）和前臂屈肘肌群。

【名词&注释】

健美操(aerobics)、肱二头肌(biceps brachii)、股二头肌(biceps femoris)、第一个(first)、螺旋式上升(spiral rise)、四个基本要素、现代健美运动、不断提高(constant improvement)、心理上(mentally)、新型体育项目

[单选题]站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）和前臂屈肘肌群。

A. 股四头肌
B. 股二头肌
C. 肱三头肌
D. 肱二头肌

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学习资料：

[单选题]健美训练中，重量负荷是不断提高^{(constant improvement)}，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指（）

A. 每组做8次，达到每组做12次
B. 重量为8RM，一直练习到12RM
C. 每组做8次，一直练习到12RM
D. 重量为8RM，达到每组做12次

[单选题]约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于（）年创办的。

A. 1928
B. 1930
C. 1939
D. 1940

[单选题]健美操是集音乐、舞蹈、美学（）、于一体的新型体育项目。

A. 体操
B. 瑜珈
C. 芭蕾
D. 艺术

[单选题]发达肌肉的四个基本要素：（）、合理的营养、心理上^(mentally)的促进因素及每次锻炼课之间良好的恢复手段。

A. 刻苦的锻炼
B. 科学的锻炼
C. 不停的锻炼
D. 自由的锻炼

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