在训练的全过程中，应遵循什么样的安排，使训练效果达到事倍功半

【名词&注释】

营养物质(nutrient)、营养素(nutrient)、历史条件(historical conditions)、娱乐活动(recreation)、低脂肪(low fat)、文明古国(country with an ancient civilization)、睾丸素(testosterone)、品德高尚(lofty moral character)、事倍功半

[多选题]在训练的全过程中，应遵循什么样的安排，使训练效果达到事倍功半的最佳效果（）

A. 明确化
B. 准确化
C. 定量化
D. 精确化

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学习资料：

[多选题]我国是世界文明古国之一，有着悠久的历史，由于受历史条件的限制，古代主张以下几个方面为健美标志.（）

A. 健身魁捂
B. 英俊健壮
C. 以武会友
D. 品德高尚^{(lofty moral character)}

[单选题]热身活动后在局部锻炼动作之前，应做有关肌肉、关节和韧带伸拉的（），并使肌肉尽量放松。

A. 伸展活动
B. 娱乐活动
C. 压缩活动
D. 跳跃活动

[单选题]含有肉类脂肪的食物要比低脂肪的食物更能提高体内（）的水平，而保持足够的（）水平可以促使肌肉更好地发展。

A. 激素；睾丸素^{(testosterone)}
B. 营养物质；睾丸素^{(testosterone)}
C. 睾丸素^{(testosterone)}；睾丸素^{(testosterone)}
D. 营养素；睾丸素^{(testosterone)}

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