健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。

【名词&注释】

总体规划(general planning)、运动员(athletes)、运动过度(hyperkinesia)、有利于(beneficial to)、肌肉组织(muscle)、热身运动(limbering-up exercise)、第一步(first step)、练习者(practicer)、具体安排、每个人(everyone)

[单选题]健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。

A. A.先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群C.先躯干、后四肢，由外而内D.先四肢、后躯干，由内而外

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学习资料：

[单选题]健美运动员训练前补充肌酸，目的在于（）

A. 促进恢复
B. 平衡血糖
C. 增长体力
D. 消耗脂肪

[单选题]热身运动可以使肌肉、关节和韧带部位提高温度，逐渐增长反抗力的强度，以适应重量锻炼的需要，预防（）。

A. 运动过度
B. 运动损伤
C. 运动疲劳
D. 运动不足

[单选题]良好的睡眠对健美练习者^(practicer)来说，其作用决不亚于合理的营养。虽然每个人^(everyone)的情况不同，但每天至少有（）安静的睡眠是非常重要的。

A. 10小时
B. 6小时
C. 18小时
D. 8小时

[单选题]健美锻炼方案是指预先为了进行健美锻炼做出的总体规划和具体安排，编排健美锻炼方案是科学地进行健美锻炼的（），也是实施健美专项锻炼和获得最佳锻炼效果的前提。

A. 第一步^{(first step)}
B. 第二步
C. 第三步
D. 第四步

[单选题]在日常饮食中摄入的（），有利于肌肉收缩，保持肌肉组织和平衡血液。其他如钠、钙、镁和锌，能使肌肉产生张紧收缩的作用，这些都是非常重要的。

A. 蛋白质
B. 氨基酸
C. 矿物质
D. 维生素

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