提高短跑运动员速度的训练方法有（）

【名词&注释】

及时性(betimes)、客观性(objectivity)、训练方法(training method)、连续性(continuity)、阶段性(stage)、肱二头肌(biceps brachii)

[单选题]提高短跑运动员速度的训练方法有（）

A. 30米行进间跑，60米行进间跑，多级跳、30米跨步跳，蹲踞式起跑30米
B. 30米行进间跑，120米后蹬跑，100米高抬腿跑，三级跳
C. 150米行进间跑，站立式起跑200米，50米行进间跑，100米全程跑
D. 200米后蹬跑，30米行进间跑，100米高抬腿跑

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学习资料：

[单选题]（）是训练过程的特性之一。

A. A、及时性和可靠性；
B. B、有效性和客观性；
C. C、连续性和阶段性^(stage)；
D. D、阶段性^(stage)和变化性。

[单选题]下面哪一项能有效锻炼肱二头肌^{(biceps brachii)}（）

A. 哑铃上举
B. 划船器内收
C. 坐位哑铃弯举
D. 哑铃侧平举

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