一般是锻炼后有微汗、轻松愉快，食欲和睡眠良好；虽然稍感疲乏、

【名词&注释】

总体规划(general planning)、运动量(amount of exercise)、有机体(organism)、皮下脂肪(subcutaneous fat)、轻松愉快、第一步(first step)、具体安排

[单选题]一般是锻炼后有微汗、轻松愉快，食欲和睡眠良好；虽然稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可以消失；次日感觉（），有运动欲望，这表明运动量适当。

A. 体力充沛
B. 体力不济
C. 体力缺乏
D. 体力虚弱

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学习资料：

[单选题]杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼吸常采用那种方法。（）

A. 自然呼吸
B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气
C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气
D. 两次呼吸

[单选题]安排适宜的有氧锻炼，它既能调节体内有机体的功能，又能提高肌肉素质，减缩多余的皮下脂肪，一般每周安排（）的有氧锻炼，每次30～45分钟。

A. 13～15次
B. 1～2次
C. 5～7次
D. 3～5次

[单选题]健美锻炼方案是指预先为了进行健美锻炼做出的总体规划和具体安排，编排健美锻炼方案是科学地进行健美锻炼的（），也是实施健美专项锻炼和获得最佳锻炼效果的前提。

A. 第一步^{(first step)}
B. 第二步
C. 第三步
D. 第四步

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