臂功练习包括（）、（）、（）和（）。主要增加肩关节的（），加

【名词&注释】

太极拳(shadowboxing)、柔韧性(flexibility)、肩关节(shoulder joint)、活动范围(range of motion)、刚柔并济(both firm and flexible)

[填空题]臂功练习包括（）、（）、（）和（）。主要增加肩关节的（），加大肩关节的（），提高上肢运动的（）、（）、（）等能力，为学习（）提供必要的专项素质。

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学习资料：

[多选题]太极拳的特点有轻松柔和、连贯均匀和（）

A. 圆活自然
B. 直来直往
C. 协调完整
D. 刚柔并济^{(both firm and flexible)}

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