跳跃练习包括（）、（）、（）和（）。它对于增加（），提高（）

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[填空题]跳跃练习包括（）、（）、（）和（）。它对于增加（），提高（）和（）的机能有很好的作用。

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[多选题]长拳是一种伴有窜蹦跃跳和（）的拳术

A. 闪展腾挪
B. 起跃转折
C. 步法稳固
D. 跌扑滚翻

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