健美锻炼的方法很多，其中适合初练者的是循环锻炼负重锻炼法。

【名词&注释】

超负荷(overload)、训练课(training class)、螺旋式上升(spiral rise)、不断提高(constant improvement)、金字塔法

[判断题]健美锻炼的方法很多，其中适合初练者的是循环锻炼负重锻炼法。

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学习资料：

[单选题]健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指（）

A. 每组做8次，达到每组做12次
B. 重量为8RM，一直练习到12RM
C. 每组做8次，一直练习到12RM
D. 重量为8RM，达到每组做12次

[单选题]健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为（）。

A. 重轻结合
B. 渐增超负荷
C. 金字塔法
D. 强迫助力

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