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- 如果运动负荷小,在锻炼后半小时脉搏即可恢复到锻炼前的水平。公园、绿地等公共场所的管理单位,应当根据自身条件安排（）。居民住宅区的设计应当安排健身活动场地。力竭是疲劳的一种特殊形式,是疲劳发展的最后阶段。
- 健身运动在强身健体的同时也可以参与适当的表演。男性脂肪比例大于（）为肥胖。提高心肺功能目标心率计算公式是：（）。世界卫生组织提倡每人每天吃盐量为（）。正确#
错误A、15%
B、20%#
C、10%
D、30%A、220—年龄
- 有氧运动是全身性的,可以使身体2/3之上的肌肉群都参与运动。根据《全民健身条例》规定,鼓励全民健身活动站点、体育俱乐部等群众性体育组织开展全民健身活动,宣传（）。定时跑分两种是（）。随着锻炼水平的提高而逐渐
- 健身运动的持续时间20分钟以内效果较好。奥林匹克体育中心的游泳馆是（）年竣工的。在一次团队登山活动中,你们遇上了危险,有一个人受伤,但是大部分人还能继续活动,这时候应该（）。正确#
错误1987
1989#
1997
2000全
- 体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力,是体质的重要组成部分,是影响健康的重要因素。不能通过体育锻炼获得。社会体育指导员必须拥护中国共产党的领导,热爱社会主义祖国,热心社会体育事业,积极从
- 健身运动的形式多样,是一项老少咸宜的运动。二战结束后的第十四届奥运会,中国运动员参加了（）个项目的比赛。夏季锻炼时,预防中暑的方法错误的是（）。正确#
错误3
4
5#
6不要进行体力消耗很大、时间长的运动
在室内
- 只要进行体育锻炼就能对人体的器官系统产生良好影响。牛奶能提供人体所需的（）。心脏功能的测定方法所得的数值K描述正确的有（）。正确#
错误A、镁
B、钾
C、钙#11~15为很好很坏
0~5为很好#
6~10为中等#
大于16为很
- 健身运动是指以增强身心健康为目的、以有氧运动为主要手段、不拘形式进行全身锻炼的一类体育活动。正确#
错误
- 慢跑非常适合脊椎有问题得人来运动。局部疲劳是指以身体某一部分进行运动使该局部（）机能下降而导致的疲劳。根据运动方式和持续时间的不同可将疲劳分为快速疲劳和（）疲劳。下列刷牙方法错误的是（）。正确#
错误A
- 无论哪一种运动项目,运动必须具有连续性,擅自经营高危险性体育项目的,马上调整体位,保持比较缓和的姿势,并保持安静。#
B、脸色苍白,出现休克症状时,马上叫救护车。#
C、采取比较缓解的姿势后,胸痛症状虽好转,但仍得
- 使人体处于缺氧状态,香蕉,肉类,番薯
茶,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。如果感觉胃部不
- 空气浴锻炼时间可选择有（）。对在发展全民健身事业中做出突出贡献的组织和个人,按照国家有关规定给予（）。能作为能源物质贮存在人体内的营养物质是（）。有黄金作物之称的是（）。篮球运动是由美国体育教师（）博
- 如（）等。正确的认识和诊断疲劳,掀起一阵食疗风,而这种食物也是三豆饮的组成部分,三豆饮它是一种祛痘养颜品,其中三豆是哪三豆（）（）是指在运动时测得的的心率。第一届特殊奥运会是在（）年举行的。面包#
苹果
米
- 库伯研制的12分钟跑测验法,是以12分钟跑的距离米衡量（）。吃动物脂肪过多最大危害是（）。人体运动时所需能量直接来源于（）。锻炼素质
身体素质
身体机能#
健康水平#A、容易导致动脉血管硬化#
B、容易发胖影响体形
- 心脏功能的测定方法所得的数值K描述正确的有（）。在户外运动遇险时可以合理运用求救信号,世界通行的求救信号是（）。11~15为很好很坏
0~5为很好#
6~10为中等#
大于16为很坏#SOS#
SQS
OSO
ISO
- 后蹬时要求最大限度地伸展髋关节,使（）关节充分伸直。（）应当在传统节日和农闲季节组织开展与农村生产劳动和文化生活相适应的全民健身活动。县级以上人民政府应当将全民健身工作所需经费列入（）,并随着国民经济的
- 定时跑分两种是（）。随着锻炼水平的提高而逐渐缩短时间,加快速度,延长跑的距离。县级以上人民政府体育主管部门应当在（）组织开展免费健身指导服务。根据《全民健身条例》规定,鼓励全民健身活动站点、体育俱乐部等
- 健身走的自我评定可采用（）方法。（）应当将全民健身事业纳入本级国民经济和社会发展规划,有计划地建设公共体育设施,加大对农村地区和城市社区等基层公共体育设施建设的投入,促进全民健身事业均衡协调发展。江西历
- 人们通过健身运动可以（）对在发展全民健身事业中做出突出贡献的组织和个人,按照国家有关规定给予（）。关于社会体育指导员应具备的基本素质要求,主要包括思想道德素质,科学文化素质,工作能力素质良好的身体素质和（
- 从健身需要出发增强体能主要是提高（）,改善身体成分等。大运动负荷训练后,植物性神经系统调节机能因疲劳而下降,使血管运动的调节发生障碍。血压体位反射主要是测定（）系统调节机能。由于学习,工作压力过大,生活节
- 无论哪种健身运动项目运动必须具有连续性,并保持适中的（）。如果运动时间超过60-90分钟,可选择升糖指数（）的食物从健身需要出发增强体能主要是提高（）,改善身体成分等。频度
强度#
时间#
负荷较高
较低#
很高
很
- 健身走是一项既经济又便利的健身运动,常见健身走的方法有（）等。运动引起的肌肉疲劳最明显的特征为肌肉（）下降,一般常以绝对肌肉力量为依据,观察疲劳前后肌肉力量的变化。摆臂散步走#
摩腹散步走#
普通走步法#
快
- 变速跑是（）和（）交替进行的一种跑步方法,可根据锻炼者得实践情况随意改变跑速。社会体育指导员必须拥护中国共产党的领导,热爱社会主义祖国,热心社会体育事业,积极从事（）学习、工作、生活要做到劳逸结合,成年人
- 两腿循环交替的（）和（）,形成了跑步是的腿部运动。历史上唯一的一次届间奥运会是在（）年举行的。后蹬#
前摆#
后摆
落地1906#
1910
1914
1918
- 运动生物化学研究发现,（）,（）,但其程度是不均匀的,被称为“心脏适应期”。国务院制定全民健身计划,明确全民健身工作的目标、任务、措施、保障等内容。县级以上地方人民政府根据本地区的实际情况制定本行政区域的（
- 常进行日光浴,通过对外界不同气温的适应,有助于提高体温,（）。能量消耗理论认为运动性疲劳的产生主要是在运动过程中体内能源物质大量消耗,并且得不到及时的补充,从而造成运动时能量供应（）,导致运动性疲劳的发生。
- 健身走的自我评定方法的客观检查方法有（）。2010年举办了第（）届全省运动会暨江西省第（）届机关运动会。健身运动应热身,热身运动需（）分钟。（）年中国奥林匹克委员会发表关于同国际奥林匹克委员会中断关系的声
- 健身走的自我评定方法的主观感觉有（）。江西省在2012年将召开第（）届全省全民运动会。主题口号是：全民健身（）,秀美江西（）《社会体育指导员技术等级制度》自（）起实施。积极性休息是指锻炼者运动后采用一些（
- 健身走的运动负荷的控制可采用（）方法。健康教育的核心是（）（）年的奥运会,美国首次建立专门的运动员宿舍,后来被称为奥运村。脉搏测定法#
客观测定法
主观感觉法#
血压测定法A、经济条件的改善
B、心理素质的改善
- 沙滩赤足慢跑益处有（）。缺乏（）时易得坏血病。保健强身#
足部肌肉发达#
脚弓富有弹性#
韧带拉长A、维生素A
B、维生素B
C、维生素C#
D、维生素D维生素C的功能是维持正常代谢,维持血管的正常生理作用。
- 慢速跑健身法是指用较慢的跑速进行身体锻炼,尽量采用（）呼吸在体育锻炼过程中,当身体机能下降,不能完成和维持原来（）的工作时,视为该体育锻炼者出现了疲劳。定时跑分两种是（）。随着锻炼水平的提高而逐渐缩短时间
- （）健身法是指多次重复同一练习,两次练习之间安排相对充足的休息时间学校可以根据（）的需要向使用体育设施的公众收取必要的费用。在运动中遇到肌肉拉伤的情况,应立即采取下列哪种方法（）网球每30分钟可消耗（）卡
- 经常进行建身跑锻炼,一般时间持续20分钟以上,心率保持在（）,这种练习方法可以消耗体内多余脂肪.静止性休息更适合于全身（）导致的整体性疲劳症状的消除。慢速跑健身法是指用较慢的跑速进行身体锻炼,尽量采用（）呼
- 健身运动不受（）限制国家对以健身指导为职业的社会体育指导人员实行（）制度。有氧运动是采取中小强度,持续运动一定时间,通过练习可以提高人体（）功能,燃烧体内多余脂肪的一种运动。控制体重消耗脂肪目标心率计算
- 如果运动时间超过60-90分钟,可选择升糖指数（）的食物随着韩剧《大长今》的热播,而这种食物也是三豆饮的组成部分,三豆饮它是一种祛痘养颜品,黄豆,黑豆
黑豆,红豆,红豆,黑豆
绿豆,黑豆
- 一般来说年龄较小体质较好者慢跑时,宜选强度较大、持续时间（）的练习方案.为推动全民健身活动的开展,国家每（）年进行一次国民体质监测工作。较长
很长
很短
较短#1年
2年
3年
5年#
- 库珀研制的12分钟跑测验法,是对（）的评定法积极性休息是指锻炼者运动后采用一些（）的活动以达到消除疲劳的目的。运动性疲劳是一种生理现象,是体育锻炼过程中的正常反应,随着体育锻炼时间的延长,疲劳症状会自然（）
- 中老年人及体质较差慢跑者,宜选择强度较小而持续时间（）的练习方案公共体育设施的规划、建设应当与（）相适应,自我感觉身体轻松,食欲和睡眠情况良好,运动后有一种舒服的疲劳感,能迅速转化为维生素ａ。维生素ａ不但
- （）健身法是对多次练习之间的间歇时间做出相应规定,使机体处于不完全恢复的状态,并反复练习的一种锻炼方法。肌肉是由（）构成的：空气新鲜程度的主要标准是：（）采用（）过程中,随着锻炼水平的提高而逐渐缩短时间,
- 与运动机能有关的体能包括（）、灵敏性、平衡能力和反应等除了蒜还有哪些蔬菜能杀菌？（）心肺耐力
柔韧性
力量#
协调性#洋葱#
西红柿
芥菜
黄瓜具有杀菌作用的蔬菜主要指葱蒜类,要想让大蒜最好地发挥杀菌作用,以生
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