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- 在健美训练中,能够使肌肉得到强烈的刺激,而使肌纤维增粗、肌肉的横断面增大、肌肉变得丰满结实。健美运动改善了神经系统的功能,从以下哪几个方面提高了神经反应过程.（）健美锻炼中,中等间歇时间为（）好的锻炼伙伴
- 健美练习中,动作的准确性,越是最后越关键。健美训练中,肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。增粗肌肉体积的训练应该是（）的训练向心收缩和离心收缩：肌肉在收缩时（）称为“向心收缩”。相反,肌肉在伸展时被拉长称为“
- 动力训练法是健美训练时最常用的方法正确#
错误
- 在做一项运动时,你头部的姿势应该双眼往下看。正确#
错误
- 健美比赛中的男子及女子个人比赛的时间均是60秒近代健美运动是在19世纪末在（）兴起的健美训练中,一般在慢速动作中采用下列哪种呼吸方法？（）膳食中蛋白质、（）、碳水化合物含量的比例,对机体的代谢状况和工作能力
- 健美训练中,训练组数是指你在练习中重复多少个这样的动作。6组以上称为高组数。大学生的年龄特征决定了大学期间是他们肌肉发育（）的时期,如果适时的抓住这一黄金时期,通过科学系统的健美锻炼,在身体形态及健康体质
- 健美练习中的小重量指的是个人最大力量的40%以下。动态收缩可分为：（）和等速收缩。发达肌肉的四个基本要素：（）、合理的营养、心理上的促进因素及每次锻炼课之间良好的恢复手段。前臂肌群的练习方法：站立或坐姿
- 在做深蹲时,你想将训练重点放在大腿内侧,那么你的双脚应该采用中等站距。我们的健美训练组合一,二,三为什么样的训练,四,五,六为什么样的训练.（）正确#
错误早期
高级#
初级#
晚期
- 准备活动的目的在于能使机体逐步地进入松弛状态,并在此基础上通过进行各种预备练习,进一步提高中枢神经系统的兴奋性,并达到适宜水平。1986年第4届力士杯全国健美邀请赛在深圳举行,来自24个省、市、自治区及香港地区
- 膳食纤维是人体的清道夫,它对人体好处有有助于防止糖尿病的发生、防治冠状动脉硬化、胆石症和预防心脑血管疾病、防止便秘的发生、有利于美容。健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健
- 实用性强,（）,合理的（）有利于食物的消化吸收,保持良好的生理机能状态,而且对提高机体工作能力有良好的作用。由于女性的生理特点,因为那样会失去女性美。女性应有（）,并且应该有适度的皮下脂肪,从而使身体主要的
- 健美比赛中自选动作的动作数量是男子不得少于20个,女子不得少于15个。由于健美运动的改善体形体态,矫正畸形的这一作用,某些动作已被运用于（）方面,为患者带来福音。1985年11月,第（）届国际健美协会在瑞典哥德堡举
- 根据国际健美比赛的规则规定,男子有10个规定动作。健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示,“7RM”描述的是（）健美运动员训练,每一次训练课,他的力量通常是由小渐大,逐步达到顶峰。
- 促进肌肉生长的最佳方法是增加运动量和增加饭量。正确#
错误
- 有人练杠铃下蹲发展腿部肌肉,可练习一段时间后发现腿部没怎么变粗,臀部却越来越大了。原因是他练下蹲时,他就利用上体前倾来完成动作,这样力点就移到臀部了,以致产生了负面效果。健美训练,同时保证某些肌肉群得到充分
- 据研究,中度运动应在二小时后进行,轻度运动在一小时以后进行最合理。发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪一个是最重要的因素（）1994年11月24-30日,在上海举行了第48届（）锦标赛。这是在我国第
- 在直腿硬拉中,你应该将身体尽可能的往下弯,以充分伸展腘绳肌。健美训练动作,大多数动作肌肉的收缩形态是（）所谓自选动作或称自由造型,就是根据运动员自己选择的造型动作在（）内,音乐伴奏下完成成套的自选动作。正
- 做杠铃卧推时握距增宽后,你的肱三头肌所发挥的作用将保持不变。长期进行健美锻炼,能够（）、增长力量；增进健康、增强体质；改善体形体态、矫正畸形；调节心理活动,陶冶情操。人类为了生存和生活就必须摄取足够的食
- 一般来讲,你在组间休息时间越长,你能举起的重量将越少。发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪一个是最重要的因素（）健美训练过程中,同时要较快地提高力量,肌肉练习的方法可以选择（）。正确#
错
- 经过一段时间的健美训练,我的身体渐渐变得强壮,但是在训练之后我的身体总会感到非常疲劳和酸痛。这可能是我在训练之中肌肉受伤了,对此我的最好的解决办法是停止训练。正确#
错误
- 再接着从轻运动开始练习。健美训练中,以发达肌肉为主,要注意按需摄入（）1940年5月,创办上海健美学院,成立了中国（）健美学校,健全的头脑,中国高等教育委员会决定将“（）”列入全国高等院校学生必修的体育科目。通过
- 经过剧烈的健美训练后,皮肤血管一直处于显著的扩张状态,此时机体血压比较低。在这种状况下,若用冷水冲浴,可引起皮肤血管急剧收缩,给心血管系统增加负担,这是有一定危险性的。所以建议立即用热水沐浴来进行放松。健美
- 观赏健美比赛必须了解裁判员是如何从3个方面对运动员进行观察与评分的。大多数健美锻炼者都想遵循一套低脂肪饮食法,希望体内皮下脂肪（）。运动营养专家建议,健美锻炼者的饮食应把脂肪摄入限制在大约等于每天总热量
- 健美练习中应先练速度的练习,后练耐力的练习。健身比赛的竞赛项目有（）、运动特长、晚装展示等水是人体中不可缺少的一部分,虽然很多人认为水没有什么营养价值。水占人体体重的40～60%,肌肉中含有75%的水,在血液里也
- 肌肉收缩时,参与的肌纤维数量越多,肌肉收缩的力量就越大。健美训练过程中,同时要较快地提高力量,肌肉练习的方法可以选择（）。健美运动竞赛,运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切的说法
- 头颅骨、躯干骨和四肢构成了人体的支架。不同的动作有不同的姿势,为保持正确动作的运动轨迹,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择（）对于初学者一般先从徒手练习开
- 健美竞赛要求必须在赛（舞）台上进行。发达腹肌,体育课上我们不常用下列下列选项中哪一项练习动作（）只有肌肉感到什么样的劳累,肌肉才能达到什么样的恢复.（）现代社会人与人的关系难以处理,参加（）则可以培养与人
- 人体的运动是以骨为杠杆,关节为枢纽下完成的。男子一般健美标准,头宽与肩宽的之比为（）为合适。站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量,锻炼（）和前臂屈肘肌群。站立侧平举功效：发展肩部肌肉力量,锻炼（）中束、肩侧斜
- 健美运动竞赛中体重的分级为：男子个人4个级别,女子个人8个级别,青年分为3个级别。一般健美标准,头高与身高的之比为（）为合适。正确#
错误1／8#
1／9
1／10
1／6.4
- 锻炼组数有单个动作组数和一次锻炼中所有动作的综合组数之分。健美运动,它是举重运动的一个分支.也是一个独立是比赛项目.以下哪几个方面就称为健美比赛.（）鸡肉、鱼类、瘦肉和蛋白是（）的蛋白质。肌肉是人体（）的
- 健美比赛中不允许运动员戴耳环、假发、项链等装饰品参赛。对于练习健美的运动员来说,要注意按需摄入（）参加健美锻炼不仅有利于身体的健康,而且健康的身体又为（）提供了物质基础。双杠双臂屈伸功效：发展胸、肩、臂
- 人体每块肌肉都由许多神经构成。正确#
错误
- 每次练习的组数在10―15组之间。健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练,在运动量上一般选择（）参加健美训练,评价运动量大小的客观依椐应是（）要想获得理想的健
- 健美比赛中称量体重是在预赛前一天晚上进行的（必须穿比赛服）。练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态是（）男子一般健美标准,体围比例常用（）为基准健美运动改善了神经系统的功能,从以下哪几个方面提高了神经反应过程.
- 健美运动一般分为初级阶段与发展巩固阶段。健美训练中,不以增粗肌肉为主,欲刻画肌肉线条,重量通常选择以下选项中哪项进行练习。（）如果有伙伴一起锻炼,组与组之间的间歇,正好是两个人交换锻炼动作的（）。正确#
错
- 健美比赛既可以在音乐的伴奏―下进行也可以在没有音乐的伴奏下进行。健身健美操是在（）供能条件下进行的练习,它的练习时间（）,运动强度中等。在健美训练中,极限重量指的是（）1988年9月,中国高等教育委员会决定将“
- 健美训练的特点是动作练习单一,参与工作的肌肉比较少。健美训练中,螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,通过多年的努力终于在（）年1月31日,被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。初
- 对于练习健美的人来说,平时应多补充脂肪含量高的食物和各种维生素。下列哪一项不是健美运动的实用功能（）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目,还设立了单项特别奖,问下列哪一个不是男子的单项特别奖（）1985年1
- 健美比赛中每一级别参加半决赛的运动员最多不得超过15人。健美训练中,基本发力技术的一般要求,肌肉在伸展时被拉长称为“离心收缩”。健身小姐的特点概括来说,二是综合的身体素质及上乘的表演能力,三是自然大方、高雅的
- 初级锻炼阶段,肌肉体积增长速度会比较慢。一份周训练计划为：每周隔日练,共三次；每次胸、肩、臂,腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划为（）欣赏女子健美健身比赛时,应从不同的的
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