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- 国际健美联合会从1980年和（）开始举行每年一度的“奥林匹亚小姐”和国际业余女子健美锦标赛,（）开始举行每年一度的“奥林匹亚健身小姐”比赛。亚洲健美联合会于（）在新加坡举行了第1届亚洲女子健美锦标赛。1986年4月
- 施瓦辛格年轻时有三个梦想：世界上最强壮的人,电影明星,成功的商人。施瓦辛格获得过五次“宇宙先生”,一次“世界先生”,七次“（）”。1997年,国际健美协会授予他“20世纪最优秀的健美运动员”金质勋章。从1970年拍摄《大力
- 选择特殊或适当的训练方法,健美锻炼可以改善和塑造较理想的体形和体态。使男子变得体格魁梧、（）,女子变得体态丰满、（）。（）年,中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。在健美比赛中,男子规定动作为几个,肌肉锻炼
- 由于健美运动的改善（）,矫正畸形的这一作用,某些动作已被运用于医疗体育方面,为患者带来（）。在健美训练中,极限重量指的是（）进行健美锻炼,人体需要一个由相对（）转入运动状态的适应过程。人类为了生存和生活就
- 1986年11月在（）举行的第四届力士杯健美邀请赛中,由于我国女运动员第一次按照国际健美比赛规则的规定穿“（）”泳装出现在赛场,致使来自国内外的新闻记者到11月10日最后一天达1100多人,并成为1986年全国十大新闻之一
- 国际健美协会已成为国际体育联合会排名第六位的单项运动协会,中国在（）年被接纳为第（）个会员国。健美训练中,两次锻炼间的间隔在（）小时才能使体力得到恢复。1985；12841-63
24-48
48-60
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- 如果运动后身体无发热感而且无微汗、脉搏也无任何变化或在2分钟内体力恢复,说明（）,对身体心肺功能没有刺激作用,就不会产生运动效果。健美运动的中等重量指的是（）人体内共有（）肌肉,肌肉中75％是水,25％是固体物
- 适当食用富含（）的食物（如芹菜、韭菜等）,此类物质可降低单糖和血脂的水平,1946年健美运动逐步走向完善,加拿大人本•威德和他的兄弟乔•威德制定了健美比赛国际规则,成立了（）组织。一份周训练计划为：每周隔日练,
- 在每日进餐的食物表中还应包括肉制品,它们含有丰富的（）,要注意摄入充足的（）健美锻炼中,它是受人的意识所控制的,每块肌肉都附着在骨和骨连接（关节）上,肌肉收缩时,引起关节的活动,并使身体各个部位产生相应的动
- 健美女性美应体现适度的肌肉、健康的体魄、（）而又有曲线美的体形、端庄优美的姿态、活泼大方而又稳重善良的性格和气质方面。20世纪中期,1946年健美运动逐步走向完善,加拿大人本•威德和他的兄弟乔•威德制定了健美比
- 健美男性应该具有（）、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度,以及发自心灵深处的勇敢无畏、坚韧顽强、刚毅果断的精神气质的阳刚之美。在健美训练中,被称为效发达肌肉最有效的方法是（）在每
- 由于女性的生理特点,所以女性不可能也没有必要练出像男性那样发达的肌肉,因为那样会失去女性美。女性应有（）,并且应该有适度的皮下脂肪,从而使身体主要的肌肉群显得圆润。如果想增加肌肉围度,那么在做动作时要求什
- 要食用足量的各种蔬菜、水果和浆果,因为这些食物为（）食物,可以保持体内酸碱度的基本平衡。理性
碱性#
酸性
感性
- 正常情况下一个成年人每天至少需要喝（）水,如果进行体育锻炼,作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？（）健身健美操是在（）供能条件下进行的练习,它的练习时间（）,使女子身材匀称,丰满,哪三个方面反应出女性曲线
- 大学生处于青春发育期,有着强烈的追求美的欲望,注重自己的形体美,（）恰恰是能最有效的满足大学生这种需求的理想体育项目。有氧运动虽然是一种有效的脂肪消耗办法,但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是（）,而且还包括
- 高校可以成立大学生（）,定期组织学生进行各种各样的健美活动,如健美讲座、大学生之间的交流、健美的表演等,通过各种活动扩大健美运动在学校的影响。男子一般健美标准,体围比例常用（）为基准20世纪80年代初期开始,
- 锻炼后大汗淋漓、头晕眼花、非常疲劳；倦怠、易激动、睡眠不佳、食欲减退；脉搏在运动后15分钟内尚未恢复；次日（）,缺乏运动欲望,这表明运动量过大。健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的,
- 一般是锻炼后有微汗、轻松愉快,这表明运动量适当。杠铃卧推训练时,选择3RM来练习,呼吸常采用那种方法。（）安排适宜的有氧锻炼,它既能调节体内有机体的功能,又能提高肌肉素质,编排健美锻炼方案是科学地进行健美锻炼
- 大学生的年龄特征决定了大学期间是他们肌肉发育（）的时期,如果适时的抓住这一黄金时期,通过科学系统的健美锻炼,在身体形态及健康体质等方面,一定会取得非常显著的锻炼效果。健美训练中,小重量练习指的是（）最麻木
- 丰满挺拔的胸廓是构成女性（）的主要标志。乳房应丰满而富有弹性,并应有适度发达的胸肌作为依托,从而构成胸部优美的曲线,过分肥大松驰或干瘪的乳房都将影响女性的美观。对于练习健美的运动员来说,要注意按需摄入（）
- 要想减少脂肪,除加强有氧运动外,还要讲究合理营养,要吃一定数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪,并学会一些（）。健身房中,我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体,它们都是（）的技术特点。在健美训练中,
- 每天人体大约要损失10杯的水量,其中2杯由出汗和蒸发丢失,2杯由呼吸排出,6杯随废物排出。通过食物的摄入可以补充大约2杯的水量,但另8杯的水量就要通过流质食物来补充,而（）是最佳选择。健身锻炼计划与健美训练计划的
- 过量的蛋白质摄入,会增加尿钙的分泌,使骨密度疏松而容易（）。腹外斜肌、腹内斜肌的常见练习方法：负重体侧屈,负重转体,侧卧举腿,单（双）屈膝仰卧转体起坐,斜板仰卧转体起坐,跪膝重锤侧收腹下拉,（）。吸收
折磨
骨
- 含有肉类脂肪的食物要比低脂肪的食物更能提高体内（）的水平,而保持足够的（）水平可以促使肌肉更好地发展。参加健美训练,即使运动负荷相同,人体所引起的反应也是不同的。那么,评价运动量大小的客观依椐应是（）激素
- 大多数健美锻炼者都想遵循一套低脂肪饮食法,希望体内皮下脂肪（）。运动营养专家建议,健美锻炼者的饮食应把脂肪摄入限制在大约等于每天总热量的20%。健美比赛中,作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？（）初级健美
- 过多的（）积聚在肠道内会产生大量的胺,对身体有害。因此,各种营养素和运动营养品只有按照人体日常所需要的摄入量定时地摄入,才会起到事半功倍的效果。健美运动员训练,每一次训练课,他的力量通常是由小渐大,逐步达到
- 我们必须准确地认识蛋白质对（）和促进人体健康的作用,要保持均衡和定时、定量地摄入才能获得最好的效果。健美训练计划的制定,下列（）不是最基本的原则。女子一般健美标准,以（）“三围”为基准对于初学者无论男女,开
- 摄入过多的蛋白质,会引起尿酸增多,从而引发（）。在比赛中禁止运动员穿什么,以及咀嚼食物（）人体内共有（）肌肉,肌肉中75％是水,25％是固体物质,其中蛋白质占20％,其他物质占5％。人体内肌肉要占体重的40～50％。多
- 过量地摄入（）,引起体内脱水,因过多的（）所产生的胺,需要以尿液的形式经肾脏排出。健美运动员训练后补充电解质类补剂,目的在于（）人体内共有（）肌肉,肌肉中75％是水,25％是固体物质,其中蛋白质占20％,其他物质占
- 摄入过量的蛋白质,不但对增长肌肉和提高肌肉功能没有帮助,相反对人体的正常代谢和健康带来了很大的（）。锥形加重法和斜线负荷锻炼法指的是下列哪种训练方法？（）双杠双臂屈伸功效：发展胸、肩、臂部肌肉群力量,锻
- 过量地摄入蛋白质,体内多余的蛋白质经机体的作用,而导致肥胖。不随意肌：在一般情况下,它是不受人的意识所控制的,它的收缩和伸展,都是通过人体的神经系统调控的,可分为（）和心肌两大类。平滑肌指内脏器官中,如胃、
- 因此,使运动能力下降。健美训练中,重量负荷是不断提高,训练到12”,这句话的涵义是指（）在肌肉训练过程中,它是举重运动的一个分支.也是一个独立是比赛项目.以下哪几个方面就称为健美比赛.（）劳损
劳神
疲劳#
劳伤每
- 过量地摄入蛋白质时,也伴随着摄入了大量的饱和脂肪和胆固醇,以提高绝对力量,发展爆发力为主,基本训练单位是“训练次数”,增长肌肉块通常采用（）如果想增加肌肉围度,那么在做动作时要求什么速度进行.完成一次动作（包
- 膳食中蛋白质、（）、碳水化合物含量的比例,对机体的代谢状况和工作能力有一定的影响,被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。对于练习健美的运动员来说,要注意摄入充足的（）健美训练中,小重量练习指的是
- 合理的营养不仅能增进健康,还可作为（）的手段。营养缺乏不仅使人衰弱,而且营养不良可引起营养缺乏病。防治害虫
防治伤害
防治神经
防治疾病#
- （）包括进餐次数、时间和膳食分配,合理的（）有利于食物的消化吸收,保持良好的生理机能状态,这不仅有益于身体健康,而且对提高机体工作能力有良好的作用。欣赏男子健美比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、
- 鸡肉、鱼类、瘦肉和蛋白是（）的蛋白质。“酸痛”和“疼痛”有很大的区别,酸痛只是乳酸堆积的反映,而“疼痛”则说明肌肉或某个部位已经受伤,必须立即（）,一般要等到受伤部位完全恢复后,才能进行正常锻炼。人类为了生存和
- 要避免摄取（）的蛋白质。健美训练中,基本发力技术的一般要求,锻炼上腹部肌群。过量#
少量
大量快收缩,快还原
慢收缩,快还原
快收缩,慢还原#
慢收缩,慢还原先“前平举”,后“侧平举”
先“侧平举”,后“侧平举”
先“侧平举”,
- 进食较多的蛋白质后,一定要喝（）的水,以免身体脱水。在日常饮食中摄入的（）,有利于肌肉收缩,保持肌肉组织和平衡血液。其他如钠、钙、镁和锌,能使肌肉产生张紧收缩的作用,这些都是非常重要的。提供适量的（）,以维
- 水是人体中不可缺少的一部分,肌肉中含有75%的水,在血液里也有将近90%的水,重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示,在运动量上一般选择（）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,使肌肉处于
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