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- 我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力,这在健美上称之为（）健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择（）健身比赛运
- 健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）在肌肉训练过程中,人体（）,才能体会到超负荷超补偿。低次数（1-4次）
中次数（6-12次）
高次数（15-20次）#
超次数（25次以上）肌肉发
- 练习“大飞鸟”动作,张臂初始拉时胸大肌处于（）健美锻炼过程中提倡建立（）,有助于在练习中具有保护和帮助、提醒和纠正、比较和竞争作用。营养是维持人体生命活动的物质基础,人体的生长发育受遗传、营养、运动、环境
- 健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,增长肌肉块通常采用（）健身先生组别有：A组：（）；B组：1.75m以上。健身竞赛服装要求：（）着平角紧身短裤,不穿鞋。低次数（1-4次）
中次数（6-12次）#
高次数（15-20次）
超
- 练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）20世纪中期,1946年健美运动逐步走向完善,加拿大人本•威德和他的兄弟乔•威德制定了健美比赛国际规则,成立了（）组织。经常进行健美锻炼,能够发达肌肉,增强肌力；改善和
- 练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态是（）从下列常见动作中,找出其中的一个孤立动作（）通过健美练习,使女子身材匀称,丰满,哪三个方面反应出女性曲线美（）长期进行健美锻炼,能够（）、增长力量；增进健康、增强体质；
- 健美训练动作,大多数动作肌肉的收缩形态是（）在健美练习过程中,掌握适当的呼吸技巧,可是你发挥最大的力量,常用的方法不包括下面哪一项（）脂肪的主要作用：脂肪是提供人体基本的（）和人体活动的能量来源,提供给人
- 发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪一个是最重要的因素（）握杠铃按大,小于肩关节,有哪几种握法（）科学训练
合理营养
心理因素
良好恢复#宽握#
反握#
正常握
窄握#
- 对于初学者无论男女,来自全国各地的近30名代表参加了会议。中国健美协会的前身是中国举重协会健美运动委员会。由于它已不能适应形势发展的需要,因此国家体委决定成立（）。“酸痛”和“疼痛”有很大的区别,酸痛只是乳酸
- 在进行小重量、小强度训练时,多采用（）对于现代人来说,参加健美锻炼不仅能弥补当今“运动缺乏症”的副产品“肌肉饥饿”给人们所造成的种种缺憾,而且还可以使相当多的人,及时地从（）状态,回归到人类健康的状态。（）是
- 只有肌肉感到什么样的劳累,肌肉才能达到什么样的恢复.（）人体所需要的营养素约有几十种。概括起来为七大类：（）、脂肪、糖、矿物质、维生素、水和膳食纤维。疲劳#
超量恢复
缓慢#
快速白蛋白
蛋白酶
蛋白质#
蛋白
- 恢复手段是健美锻炼中非常重要的环节,一般来说,每次锻炼课之间至少休息48个小时,才能进入下一次锻炼。设计健美锻炼方案,并做到有步骤、（）地锻炼。营养不良的人,对传染病的抵抗能力就较弱,注意力也不易集中。同时,
- 一般健美标准,头高与身高的之比为（）为合适。恢复手段是健美锻炼中非常重要的环节,一般来说,每次锻炼课之间至少休息48个小时,才能促使肌肉不断地粗壮。如果要达到完全恢复则需要（）,也就是说应使肌肉获得完全恢复
- 杠铃卧推训练时,选择3RM来练习,呼吸常采用那种方法。（）健身比赛运动特长表演时间：（）秒。（）包括进餐次数、时间和膳食分配,合理的（）有利于食物的消化吸收,保持良好的生理机能状态,这不仅有益于身体健康,而且
- 健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的,反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。欣赏女子健美健身比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？（）运
- 平滑肌指内脏器官中,如胃、肠和血管壁的肌肉。心肌指（）的肌肉。心脏#
心头
心中
心血
- 健美训练应该是（）。健身运动是基础,什么运动的发展,来自全国各地的近30名代表参加了会议。中国健美协会的前身是中国举重协会健美运动委员会。由于它已不能适应形势发展的需要,人体需要一个适应过程,必须立即（）,
- 发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪一个是最重要的因素（）健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,增长肌肉块通常采用（）（）是肌肉组织增生的主要来源,同时又能起到修补被破坏的肌纤维的作用,
- 参加健美锻炼的人,避免盲目。锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法（）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量,红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而,健美训练应
- 摄入的（）需要经过2～4小时才能被消化,然后再被吸收到肌肉中去。脂肪的主要作用：脂肪是提供人体基本的（）和人体活动的能量来源,提供给人体血液中所必须的“可乳化维生素”,特殊脂肪酸是人体内细胞的基本成分。维生
- 大学生处于青春发育期,有着强烈的追求美的欲望,注重自己的形体美,（）恰恰是能最有效的满足大学生这种需求的理想体育项目。健美运动#
田径运动
足球运动
篮球运动
- 健美训练中,以减少脂肪为主,重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）对于现代人来说,参加健美锻炼不仅能弥补当今“运动缺乏症”的副产品“肌肉饥饿”给人们所造成的种种缺憾,而且还可以使相当多的人,及时地从（）状
- 健美训练中,不以增粗肌肉为主,欲刻画肌肉线条,重量通常选择以下选项中哪项进行练习。（）练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态是（）1987年10月14～17日,在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的
- 健美训练中,以发达肌肉为主,小于肩关节,有哪几种握法（）组与组之间做局部肌群和韧带的伸展活动,这些伸展活动能有效地提高（）,减少运动损伤的发生。健康饮食最重要的就是饮食的（）。（）包括进餐次数、时间和膳食
- 力量训练中,以提高绝对力量,发展爆发力为主,重量的选择通常为（）（）,用杠铃和哑铃作为发达肌肉和改善体形的现代健美运动,开始由欧洲传人我国。站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量,锻炼（）和前臂屈肘肌群。没有一个
- 基本发力技术的一般要求,我们通常称之为（）健美训练,为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度,同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理,而保持足够的（）水平可以促使肌肉更好地发展。
- 健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示,张臂初始拉时胸大肌处于（）20世纪中期,1946年健美运动逐步走向完善,健美组织日益壮大,各种类型的健美比赛和健美活动不断丰富和发展,肌肉中
- 握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的（）健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示,“7RM”描述的是（）头宽
肩宽#
髋宽
前臂长连续重复做7次的重量
连续重
- “坐如钟,立如松,行如风”,由于中国改革开放政策的实施,健美运动首先在上海、广州和北京等地恢复,是年（）杂志问世,它们共同敲响了中国健美运动复苏的音符。伸展活动的伸拉动作要平稳、稍慢些,动作幅度要大些,深些。不
- 手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上,手掌四指先握在杠上,然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法（）健身女子要进行哪两个方面的比赛（）我国是世界文明古国之一,有着悠久的历史,由于受历史条件的限制,古代主张
- 仰卧举腿功效：发展（）和腿部肌肉力量,锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。男女混合双人的五个规定动作：（）；侧展胸部；后展肱二头肌；侧展肱三头肌；前展腹部和腿部。肩部
腹部#
背部前展背阔肌
前展肱二头肌#
后展
- 不同的动作有不同的姿势,为保持正确动作的运动轨迹,要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称（）哪年在深圳举行的第四届“力士杯”健美锦标赛,要求女运动员必须穿什么参赛,赵竹光与其学生曾维祺,创办上海健美学院,
- 生物价高的食物是指（）。一般健美标准,头高与身高的之比为（）为合适。股二头肌的常见练习方法：俯卧（）、站立单腿弯举。女子个人的五个规定动作：前展肱二头肌；（）；后展肱二头肌；侧展肱三头肌；前展腹部和腿
- 在塑造人体艺术作品的长廊中,意大利的（）雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。健美训练计算负荷量,下列哪一个不是重要的组成因素？（）现代社会人与人的关系难以处理,参加（）则可以培养与人交往的能力,调整人际关系
- 竞技健美,通过科学的训练.以什么样的方式,使体形健美,富有雕塑感,最终取得比赛的胜利（）合理营养#
充分的恢复#
膳食
蛋白质
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