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- 我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。（）健美运动员训练前补充肌酸,目的在于（）大学生处于青春发育期,有着强烈的追求美的欲望,注重自己的形体美,（）恰恰是能最有效的满足大学生这种需求的
- 2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。（）健美锻炼中,我们习惯将（）称为极限重量色泽是指比赛时：观察运动员的（）深浅与整洁。如颜色均匀、整洁,擦油适量。提供适量的（）,以维持正常的排泄和预防
- 我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。（）对于初学者或体弱者,在训练中应遵循哪几个方面进行练习.（）合理的营养不仅能增进健康,还可作为（）的手段。营养缺乏不仅使人衰弱,而且营养不良可引起营养缺乏病。正
- 我国是世界文明古国之一,传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。（）正确#
错误
- 少年人不宜练健美,个子会长不高。（）通过慢跑、徒手操等热身锻炼,使身体由安静状态进入工作状态,促进全身的血液循环,使肌肉处于（）的活动状态。一般是锻炼后有微汗、轻松愉快,食欲和睡眠良好；虽然稍感疲乏、肌肉
- 老年人不宜练健美。（）对于练习健美的运动员来说,需要摄入较多的蛋白质,为防止肝脏和肾的负担过重,而不选择（）对于初学者无论男女,开始练习时都会出现什么样的现象.（）碳水化合物是人体活动能量的主要来源,它以“
- 健美训练就是器械重量训练。（）健美锻炼中,中等间歇时间为（）通过慢跑、徒手操等热身锻炼,使身体由安静状态进入工作状态,促进全身的血液循环,使肌肉处于（）的活动状态。正确#
错误30s
30-60s
60-90s#
90-120最差
- 健美训练的负重练习,其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。（）恢复手段是健美锻炼中非常重要的环节,一般来说,每次锻炼课之间至少休息48个小时,才能促使肌肉不断地粗壮。如果要达到完全恢复则需要（）,也就是
- 早在19世纪以前,就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源,同时也是现代健美运动的起源。（）1987年10月14～17日,在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全
- 健美训练内容很多,按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。（）密度是指每组之间的间歇。间歇时间（）分钟为小密度？健身小姐比赛是（）设立的项目,脱胎于健美又有别于健美的新比赛形式,旨在鼓励女子从事健美锻
- 在塑造人体艺术作品的长廊中,意大利的（）雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。1987年10月14～17日,在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为（）近代健美运动
- 下列哪一项不是健美运动的实用功能（）19世纪末叶,由（）人尤金•山道,奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。要想获得理想的健美体格,必须使身体获得（）的发展。不要只注重局部的锻炼,
- 健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择（）站立侧平举功效：发展肩部肌肉力量,锻炼（）中束、肩侧斜方肌等。进食较多的蛋白质后,一定要喝
- 健身训练区别于健美训练,组与组之间的间歇时间一般选择（）健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的,试问健美混双是按什么划分的（）健美操是集音乐、舞蹈、美学（）、于一体的新型体育项目。一般在受伤后
- 在运动量上一般选择（）腹外斜肌、腹内斜肌的常见练习方法：负重体侧屈,侧卧举腿,单（双）屈膝仰卧转体起坐,跪膝重锤侧收腹下拉,并应有适度发达的胸肌作为依托,从而构成胸部优美的曲线,过分肥大松驰或干瘪的乳房都将
- 1987年10月14～17日,在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为（）健美训练中,螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12”,这句话的涵义
- 我们知道,运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）1987年10月14～17日,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择（
- （）年,中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。19世纪末叶,由（）人尤金•山道,奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。生物价高的食物是指（）。健身先生组别有：A组：（）；B组：1.75m以
- 健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负重的多少常用RM来表示,“8RM”描述的是（）连续重复做7次的重量
连续重复7次的总重量
只能连续重复8次的总重量
只能连续重复做的次数达到8次的重量#
- 但（）说法是错误的。在动作全过程中,还必须学会重量控制,尤其是在“（）”后,主动肌在回复伸展的过程中,要运用主动肌在反抗力的状态中控制着重量,直到还原的伸展位置。在每组试举中,都要做到极限地最后一次,“极限”是
- 参加健美训练,由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同,存在较大的个体差异性。因而,每个人均必须通过长期的实践,不断寻求自己的力量增长,肌肉发达最佳的方式,建立自己的（）。健身运动是基础,什么运动的发展,又
- 一份周训练计划为：每周隔日练,共三次；每次胸、肩、臂,腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划为（）对于初学者无论男女,开始练习时都会出现什么样的现象.（）在健美训练中,在大负荷
- 约在20世纪20年代,现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于（）年创办的。健美训练中,以减少脂肪为主,重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）女子自由动作造型时,要求动作数量
- 不同的动作有不同的姿势,为保持正确动作的运动轨迹,要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称（）2005年11月25-28日,在上海举行了第（）届世界业余健美锦标赛。伸展活动的伸拉动作要平稳、稍慢些,动作幅度要大些,
- 手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上,手掌四指先握在杠上,然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法（）在健美训练中,极限重量指的是（）空握法
普通握法#
锁握法
指捏法个人最大力量的70%以上
个人最大力量的80%以
- 在日常饮食中摄入的（）,有利于肌肉收缩,保持肌肉组织和平衡血液。其他如钠、钙、镁和锌,能使肌肉产生张紧收缩的作用,这些都是非常重要的。大学生的年龄特征决定了大学期间是他们肌肉发育（）的时期,如果适时的抓住
- 约在20世纪20年代末,现代健美运动由欧美传入我国。（）是中国第一位推广者红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的（）陈镜开
赵竹光#
娄琢玉
曾维祺小重量,少次数
小
- 健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（）近代健美运动是在19世纪末在（）兴起的有氧锻炼是指运动时间较长,（）在中、小程度的任何韵律性的运动。在我们的日常食物中,大多都含有脂肪,脂肪也是人体机能
- 20世纪中期,加拿大人本•威德和他的兄弟乔•威德制定了健美比赛国际规则,成立了（）组织。手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上,然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法（）健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的
- 国际健美运动最伟大的组织者——本•威德,通过多年的努力终于在（）年1月31日,被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。健美训练课程编排的核心是（）异构化装置所用的补充氢管线连接在（）管线上。1985年11月
- 19世纪末叶,由（）人尤金•山道,奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。健身小姐比赛是（）设立的项目,脱胎于健美又有别于健美的新比赛形式,旨在鼓励女子从事健美锻炼,塑造形体、展示个性
- 在肌肉训练过程中,坚持下列选项中哪一项,才能做到超负荷。（）女子一般健美标准,除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是（）（）,用杠铃和哑铃作为发达肌肉和改善体形的现代健美运动,开始由欧洲传人我国。大多数健
- 发达腹肌,体育课上我们不常用下列下列选项中哪一项练习动作（）仰卧起坐
元宝收腹
负重举腿
俯身两头起#
- 发达胸大肌,体育课上我们不常用下列选项中哪一项练习动作（）19世纪末叶,由（）人尤金•山道,奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的,
- 以增强肌肉爆发力为目的,运动训练的安排,应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定性的因素。（）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（）对于练习健美的运动员来说,要注意按需摄入（）锻炼过度也称过
- 健美训练中,训练组数的多少取决于（）参加健美训练,即使运动负荷相同,人体所引起的反应也是不同的。那么,评价运动量大小的客观依椐应是（）对于初学者无论男女,开始练习时都会出现什么样的现象.（）1940年5月,创办上
- 红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,肌肉才能达到什么样的恢复.（）健美训练中,一般在慢速动作中采用下列哪种呼吸方法？（）一般是锻炼后有微汗、轻松愉快,食欲和睡眠良好；虽然稍感疲乏、肌肉酸痛,但休息后可
- 白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量,红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而,健美训练应该是（）。力量训练中,以提高绝对力量,发展爆发力为主,欲刻画肌肉线条,重量通常选择以下选项中哪项进行练习。（）参加
- 参加健美锻炼的人,身体的适应与不适应,往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法（）“坐如钟,立如松,行如风”,这句中国古语反映了以下选项中哪一项的基本要求。（）在肌肉训练过程中,坚持下列选项中哪一项,
- 健美训练中,螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12”,人体需要一个由相对（）转入运动状态的适应过程。热身活动后在局部锻炼动作之前,并使肌肉尽量放松。每天人体大约要损失10杯的水量,6杯
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