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- 女子自由动作造型时,要求动作数量、展示时间分别是（）良好的睡眠对健美练习者来说,其作用决不亚于合理的营养。虽然每个人的情况不同,但每天至少有（）安静的睡眠是非常重要的。向心收缩和离心收缩：肌肉在收缩时（
- 男子自由动作造型时,要求动作数量、展示时间分别是（）我们知道,运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）现代社会人与人的关系难以处理,参加（）则可以培养与人交
- 健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目,还设立了单项特别奖,问单项特别奖的评选范围是（）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的（）前6名运动员#
前8名运动员
进
- 健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的,试问健身小姐是按什么划分的（）对于现代人来说,参加健美锻炼不仅能弥补当今“运动缺乏症”的副产品“肌肉饥饿”给人们所造成的种种缺憾,而且还可以使相当多的人,及时
- 健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目,还设立了单项特别奖,问下列哪一个不是男子的单项特别奖（）健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负重的多少常用RM来表示,“8RM”描述的是（）健身先生组别有：A组：
- 健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的,试问健美混双是按什么划分的（）不同的动作有不同的姿势,为保持正确动作的运动轨迹,要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称（）19世纪末叶,由（）人尤金•山
- 健美运动竞赛,运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切的说法是（）在健美训练中采用各种各样的动作方式、动作组合进行重复多次数的负重练习,其目的就是在于以“超负荷训练”获得“（）”,促进
- 健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评分依椐是多方面的,问下列哪一个不是男子评分的依椐？（）组与组之间做局部肌群和韧带的伸展活动,这些伸展活动能有效地提高（）,减少运动损伤的发生。丰
- 优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。（）1940年5月,赵竹光与其学生曾维祺,创办上海健美学院,成立了中国（）健美学校,开始培养中国健美运动师资。当时的校训为：“健全的身体,健全的人格,健全的
- 动作练习过程中,肌肉收缩达到“顶峰收缩”时,我们常运用静力,以加深对肌肉的刺激程度。（）按人体解结构活动部位分类的健美操,具有较强的针对性,是为锻炼人的（）而创编的。站立侧平举功效：发展肩部肌肉力量,锻炼（）
- 动作练习过程中,肌肉收缩达到“顶峰收缩”时,我们常运用“功率因子法”,以加深对肌肉的刺激强度。（）欣赏男子健美比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个描述是正确的？（）1946年成立国际健
- 合理编排训练课程的核心是“分化训练”。（）健美锻炼中,中等间歇时间为（）1993年5月20-23日中国健美协会第一届代表大会在安徽铜陵举行,来自全国各地的近30名代表参加了会议。中国健美协会的前身是中国举重协会健美运
- 合理编排训练课程的核心是“分部训练”。（）健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,健美组织日益壮大,深受人们喜爱。进行健美锻炼,肌肉在伸展时被拉长称为“离心收缩”。每天人体大约要损失10杯的水量,2杯由呼吸
- 依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练,使其衰竭,然后练习基本动作卧推,直至力竭。（）对于练习健美的运动员来说,要注意摄入较多的（）体形就是指人体骨骼、肌肉和脂肪等组织的组成和分布状况,指全身各
- 发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）营养补剂的作用主要体现在下列方面,但（）说法是错误的。健身房中,我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体,二,四,五,六为什么样的训练.（）健美训练是以什么目
- “直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。（）健美训练是以什么目的为主（）健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机地结合起来,可以有效地提高心肺功能,减缩皮下脂肪,保持肌肉体积和增加肌肉线条。正确#
错误发达
- 依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练,使其衰竭,然后练习局部动作,直至力竭。（）健美训练中,发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）站立前平举功效：发展肩部肌肉力量,锻炼（）前束、肩侧斜方肌
- 健美运动员训练,每一次训练课,他的力量通常是由小渐大,逐步达到顶峰。根椐这一特点,找出其中的一个孤立动作（）竞技健美,通过科学的训练.以什么样的方式,富有雕塑感,也是实施健美专项锻炼和获得最佳锻炼效果的前提。
- “耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。（）健美比赛分哪几个项目比赛.（）在健美训练中,被称为效发达肌肉最有效的方法是（）1940年5月,创办上海健美学院,成立了中国（）健美学校,侧卧举腿,斜板仰卧转体起坐,（）
- 健美训练中,肌肉练习安排的顺序可以选择（）。先大肌肉群、后小肌肉群,由外而内
先躯干,后四肢#
先小肌肉群、后大肌肉群,由内而外
先四肢,后躯干
- 健美训练过程中,同时要较快地提高力量,肌肉练习的方法可以选择（）。健美运动改善了神经系统的功能,从以下哪几个方面提高了神经反应过程.（）健美锻炼中,中等间歇时间为（）由于本韦德在健美运动中对世界做出的卓越
- 肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。健美运动员训练前补充肌酸,目的在于（）热身运动可以使肌肉、关节和韧带部位提高温度,逐渐增长反抗力的强度,以适应重量锻炼的需要,预防（）。良好的睡眠对健美练习者来说,但每天
- 健美训练计划的制定,下列（）不是最基本的原则。健美运动员训练,每一次训练课,他的力量通常是由小渐大,逐步达到顶峰。根椐这一特点,安排训练增加负荷的方法称之为（）。全身均衡与分部位相结合
大运动量训练#
因人而
- 参加健美训练,由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同,存在较大的个体差异性。因而,每个人均必须通过长期的实践,不断寻求自己的力量增长,肌肉发达最佳的方式,建立自己的（）。健美训练动作,大多数动作肌肉的收
- 健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的,反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。健美运动员训练后补充电解质类补剂,目的在于（）1985年11月,在瑞典哥德堡举行的第39届国际健美协会年会上,
- 一份周训练计划为：每周隔日练,共三次；每次胸、肩、臂,腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划为（）健身锻炼计划或健美入门计划#
健美初级训练计划
健美中级训练计划
健美高级训练
- 健美训练计算负荷量,下列哪一个不是重要的组成因素？（）健美锻炼中,我们习惯将（）称为极限重量重量、组数和次数
锻炼频率#
间歇时间
运动密度1RM#
2RM
4RM
8RM
- 健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练,在运动量上一般选择（）对于练习健美的运动员来说,要注意摄入较多的（）对于初学者或体弱者,在训练中应遵循哪几个方面进
- 碳水化合物有两种：“单纯的”碳水化合物：主要来自糖、米、面粉、土豆、木薯和水果等。“（）”碳水化合物：来自蔬菜、水果、果仁和谷物等。复合的#
简单的
化合的
合成的
- 女子一般健美标准,除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是（）竞技健美,通过科学的训练.以什么样的方式,最终取得比赛的胜利（）1929年赵竹光从广东来上海考入沪江大学后,参加了美国的健美函授学习和锻炼,经过一年苦
- 参加健美训练,即使运动负荷相同,人体所引起的反应也是不同的。那么,评价运动量大小的客观依椐应是（）参加健美锻炼的人,避免盲目。锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法
- 要食用足量的各种蔬菜、水果和浆果,因为这些食物为（）食物,可以保持体内酸碱度的基本平衡。理性
碱性#
酸性
感性
- 健美训练,为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度,同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理,每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用（）法。在肌肉训练过程中,人体（）,才能
- 训练到12”,中国举重协会健美委员会成立,第4届力士杯全国健美邀请赛在（）举行,负重转体,单（双）屈膝仰卧转体起坐,跪膝重锤侧收腹下拉,只有你才是自己身体的（）,只有你才能将自己的身体塑造成你所希望的那样。先“前
- 健美训练课程编排的核心是（）男子自由动作造型时,要求动作数量、展示时间分别是（）分化训练#
分部位训练
分组训练
常规训练不少于15个、60秒#
不少于15个、90秒
不少于20个、60秒
不少于20个、90秒
- 从下列常见动作中,找出其中的一个基本动作（）1988年9月,中国高等教育委员会决定将“（）”列入全国高等院校学生必修的体育科目。热身运动可以使肌肉、关节和韧带部位提高温度,逐渐增长反抗力的强度,以适应重量锻炼的
- 从下列常见动作中,找出其中的一个孤立动作（）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目,还设立了单项特别奖,问下列哪一个不是男子的单项特别奖（）一般健美标准,头高与身高的之比为（）为合适。一般在受伤后的（）内
- 测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例,下列描述不正确的是（）站立侧平举功效：发展肩部肌肉力量,锻炼（）中束、肩侧斜方肌等。健身形体竞赛包括：骨架比例和（）。健身比赛运动特长表演时间：（
- 握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的（）健身训练区别于健美训练,组与组之间的间歇时间一般选择（）初级健美训练者,可以适当服用（）异构化装置所用的补充氢管线连接在（）管线上。头宽
- 过量地摄入蛋白质,体内多余的蛋白质经机体的作用,可合成为（）,而导致肥胖。脂肪#
矿物质
维生素
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