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- 健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点,而且更强调“美”。参加健美训练,即使运动负荷相同,人体所引起的反应也是不同的。那么,评价运动量大小的客观依椐应是（）正确#
错误运动强度
运动密度
总运动量
生理负荷量#
- 音乐是健美操的灵魂,是夺冠取胜的重要因素之一。握杠铃按大,小于肩关节,有哪几种握法（）正确#
错误宽握#
反握#
正常握
窄握#
- 1995年12月FIG在德国的柏林举办了首次健美操世界竞标赛,中国代表队也首次走出国门,迈出了历史性的第一步。参加混合双人和集体造型表演赛的运动员,应遵循什么样的安排,使训练效果达到事倍功半的最佳效果（）进入21世
- 最有国际影响的健美操组织是IAF。健美训练中,不以增粗肌肉为主,欲刻画肌肉线条,重量通常选择以下选项中哪项进行练习。（）练习“大飞鸟”动作,张臂初始拉时胸大肌处于（）锥形加重法和斜线负荷锻炼法指的是下列哪种训
- 体态主要指全身各部位的比例是否匀称和谐。正确#
错误
- 健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美,具有烘托气氛、激发人们热情的效应。健身与健美两者训练的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择（）锻炼后的第一餐
- 健美操的艺术性主要体现在“健、力、美”的项目特征上。中老年人通过健美练习,可以从身体哪方面延缓肌肉萎缩,延缓衰老（）正常情况下一个成年人每天至少需要喝（）水,如果进行体育锻炼,甚至要喝9～13杯水。正确#
错误
- 健美操所有的动作不一定要在一定节奏下进行。1988年9月,中国高等教育委员会决定将“（）”列入全国高等院校学生必修的体育科目。有氧运动虽然是一种有效的脂肪消耗办法,但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是（）,而且还包
- IFA（国际健美操联合会）,总部设在美国。从下列常见动作中,找出其中的一个基本动作（）生物价高的食物是指（）。正确#
错误哑铃飞鸟
高立抓#
（屈腿）收腹举腿
托臂弯举>生物营养价值高
生物含营养素丰富
生物含
- 健美操的七个基本步伐包括：踏步、开合跳、吸腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、踢腿跳、跑跳。健身运动主要发展和增强人体内脏器官功能哪些器官功能（）20世纪80年代初期开始,由于中国改革开放政策的实施,重新启动了中国健美
- 热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减脂健美操、节奏健美操等,这类健美操都是按练习的目的和任务分类的健美操。对于初学者或体弱者,在训练中应遵循哪几个方面进行练习.（）正确#
错误适应训练#
循序渐进
加大运动
- 异构化装置所用的补充氢管线连接在（）管线上。健身训练区别于健美训练,组与组之间的间歇时间一般选择（）俯卧飞鸟功效：发展肩部肌肉力量,锻炼（）后束、上背部肌肉群（大圆肌、小圆肌和冈下肌）。站立侧平举功效：
- 练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）在健美训练中,被称为效发达肌肉最有效的方法是（）收缩状态
伸展状态#
等长状态
超长状态重量固定锻炼法
重量递增锻炼法
重量递减锻炼法
先衰竭法#
- 健美训练中,肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。进行健美锻炼,人体需要一个适应过程,特别是关节和肌肉不可能一下子承受（）的力量锻炼,需要进行一些与锻炼内容相关的“热身”活动。在日常饮食中摄入的（）,有利于肌肉
- 参加健美训练,即使运动负荷相同,人体所引起的反应也是不同的。那么,评价运动量大小的客观依椐应是（）健身运动主要发展和增强人体内脏器官功能哪些器官功能（）健美训练中,每组间歇在（）秒以内的叫大密度。站立侧平
- 健美训练中,一般在慢速动作中采用下列哪种呼吸方法？（）一次呼吸法
二次呼吸法#
重复呼吸法
憋气
- 竞技健美操共有男单、女单、混双、三人、六人和表演六个项目。对于初学者或体弱者,在训练中应遵循哪几个方面进行练习.（）体形是指全身各部位的比例,体态是指整体和各部位的形态。健美锻炼能促进人体某些部位的改变,
- 改善体形、培养端庄体态,提高神经系统机能、发展身体素质。健美训练中,训练组数的多少取决于（）健美运动竞赛,运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切的说法是（）水是人体中不可缺少的一
- 健美操是在音乐伴奏下,以有氧运动为基础,掌握适当的呼吸技巧,可是你发挥最大的力量,常用的方法不包括下面哪一项（）1929年赵竹光从广东来上海考入沪江大学后,由于美国体育期刊中的健美函授广告所引导,参加了美国的健
- 器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种无氧健美操。健身女子要进行哪两个方面的比赛（）我国是世界文明古国之一,有着悠久的历史,由于受历史条件的限制,古代主张以下几个方面为健美标志.（）进行健美锻炼,人
- 美国健美操代表人物—简•方达,为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献形体美是人体健美的主要内容之一,而体形的健美在很大程度上取决于（）健美运动是一门通过徒手和各种（）,运用专门的动作方式方法进行锻炼的。对于
- 长期参加健美操锻炼可以提高心肺功能,心输出量增加,与国际接轨.使我国女子健美运动迅速发展（）在动作全过程中,还必须学会重量控制,尤其是在“（）”后,要运用主动肌在反抗力的状态中控制着重量,直到还原的伸展位置。
- 补充运动营养品可以代替一些食物。（）练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）1985年11月,第（）届国际健美协会在瑞典哥德堡举行年会,正式申请参加国际健美协会。国际健美协会执委会和出席本届大会的全体会
- 世界竞技健美操锦标赛每四年举行一次。健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评分依椐是多方面的,问下列哪一个不是男子评分的依椐？（）适当食用富含（）的食物（如芹菜、韭菜等）,此类物质可降
- 恢复手段是健美锻炼中非常重要的环节,一般来说,每次锻炼课之间至少休息48个小时,才能促使肌肉不断地粗壮。如果要达到完全恢复则需要（）,也就是说应使肌肉获得完全恢复后,才能进入下一次锻炼。安排适宜的有氧锻炼,又
- 在第二阶段中,应把大肌肉锻练成什么样的结构.（）健美训练中,两次锻炼间的间隔在（）小时才能使体力得到恢复。20世纪30年代至（）初,中国健美运动走过了诞生、初步繁荣、惨遭禁止、复苏、初步发展和稳步发展的历程。
- 如果有伙伴一起锻炼,组与组之间的间歇,正好是两个人交换锻炼动作的（）。健身先生组别有：A组：（）；B组：1.75m以上。色泽是指比赛时：观察运动员的（）深浅与整洁。如颜色均匀、整洁,擦油适量。时节
时间#
时候
时
- 初级健美训练者,可以适当服用（）在训练的全过程中,应遵循什么样的安排,使训练效果达到事倍功半的最佳效果（）长期进行健美锻炼,能够（）、增长力量；增进健康、增强体质；改善体形体态、矫正畸形；调节心理活动,陶
- 少吃或限制吃精制的糖。（）一份周训练计划为：每周隔日练,共三次；每次胸、肩、臂,腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划为（）健美比赛中,作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？
- 限制或不喝酒精饮料。（）初级健美训练者,可以适当服用（）在肌肉训练过程中,人体（）,才能体会到超负荷超补偿。健身运动是基础,什么运动的发展,又提高什么运动（）现代社会人与人的关系难以处理,参加（）则可以培养
- 健美运动员应经常吃生物价低的食物、含脂少的肉类。（）一般健美标准,头高与身高的之比为（）为合适。一定要记住,只有你才是自己身体的（）,只有你才能将自己的身体塑造成你所希望的那样。正确#
错误1／8#
1／9
1／1
- 对于初学者或体弱者,在训练中应遵循哪几个方面进行练习.（）皮肤是指比赛时：观察（）皮肤的健康与光泽。如皮肤是否过敏,有疤痕、斑点、纹身等。矿物质有两类：“（）的矿物质”：钙、磷、镁、钾、硫、钠、氯。“小量需
- 健美运动,它是举重运动的一个分支.也是一个独立是比赛项目.以下哪几个方面就称为健美比赛.（）健#
协调#
力
美#
- 密度是指每组之间的间歇。间歇时间（）分钟为小密度？1-2
2-3#
0.5-1
1-1.5
- 器械训练以什么样的中等训练为主.（）健美训练中,一般在慢速动作中采用下列哪种呼吸方法？（）随意肌：即为（）（俗称肌肉）是健美锻炼着重发展的部位,它是受人的意识所控制的,每块肌肉都附着在骨和骨连接（关节）上
- 对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。（）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量,红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而,健美训练应该是（）。发达胸大肌,体育课上我们不常用下列选项中哪一项练习动
- 健美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规。（）对于初学者或体弱者,在训练中应遵循哪几个方面进行练习.（）下面哪种训练方法是肌肉训练是最常用的方法？（）在每组试举中,都要做到极限地最后一次,“极限”是指举到最
- 健美运动员平时采取“中量蛋白质,高碳水化合物,一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较,在运动量上一般选择（）对女子体格进行评定时,最重要的是必须牢记这是女子健美比赛,参加（）则可以培养与人交往的能力,
- 运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗,控制饮食来减少热量的摄取。（）我们知道,运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）水是人体中不可缺少的一部分,虽然
- 肥胖的问题,并非就是体重超过标准体重的问题。（）由于本韦德在健美运动中对世界做出的卓越贡献,以及他的杰出的组织才能,他获得了十几个国家所授予的非凡荣誉和1984年（）提名。正确#
错误诺贝尔和平奖#
电影百花奖
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