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- 擦地的过程动作腿必须严格依照（）的过程擦出,收回时按（）过程收腿。全脚一脚掌一脚尖；脚尖一脚掌一全脚
- 半蹲能促使（）和（）的外开,同时对腿部肌肉、关节韧带的训练很有作用。女子自由动作造型时,要求动作数量、展示时间分别是（）恢复手段是健美锻炼中非常重要的环节,一般来说,每次锻炼课之间至少休息48个小时,才能促
- （）是一腿全脚直立支撑,另一腿伸直向前、旁、后方向绷脚擦出再擦地收回脚位。健身健美操是在（）供能条件下进行的练习,它的练习时间（）,运动强度中等。在健美训练中,极限重量指的是（）一定要记住,只有你才是自己
- 擦地时应尽量把擦出的（）伸向（）并与支撑腿的脚跟保持一条直线。健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示,“7RM”描述的是（）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻
- 点地划圈经过一位时,动力腿的脚应（）,不能提脚后跟。练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）进行健美锻炼,人体需要一个适应过程,特别是关节和肌肉不可能一下子承受（）的力量锻炼,需要进行一些与锻炼内容相
- （）就是指完全没有支撑人体重心重量的完成各种动作的腿。动力腿
- 芭蕾五个脚位的最大特点就是（）。外开性
- 站脚位时,一定要把人体重心分散在（）和（）上。过量地摄入（）,引起体内脱水,因过多的（）所产生的胺,需要以尿液的形式经肾脏排出。要想减少脂肪,保持肌肉强健,除加强有氧运动外,还要讲究合理营养,要吃一定数量的蛋
- “开、绷、直、立”是（）特有的四大法则。测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例,下列描述不正确的是（）参加混合双人和集体造型表演赛的运动员,其赛服的要求是怎样（）芭蕾身高反映骨骼发育程度
- 扶把的正确要领必须做到不能影响到（）的正确姿势,不影响到重心的垂直稳定。1988年9月,中国高等教育委员会决定将“（）”列入全国高等院校学生必修的体育科目。腹外斜肌、腹内斜肌的常见练习方法：负重体侧屈,负重转体
- （）指的是在日复一日、年复一年的训练中,其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的（）静态收缩又称（）,肌肉两端跨过关节和附着在骨骼上的角度也没有变化。在每个动作的全过程中,要使肌肉在动作的全过程中,要
- 腰背部挺立最有效的方法就是（）。健美训练中,基本发力技术的一般要求,我们通常称之为（）仰卧臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量,锻炼（）等肌群。一些锻炼的基本原则是不能违反的。比如（）与（）相结合的原则、上下
- 基本站立的要求之一就是保持人体重心的（）,（）平均地支撑人体重量。现代社会塑造形体的原则和方法。即在（）的基础上进行肌肉力量练习。绝对垂直；两脚无氧活动
有氧活动#
激烈活动
平缓活动
- 如果体重超过标准体重的（）％以上,就必须从确定目标体重开始减肥。健身竞赛服装要求：（）着比基尼赛服,穿10cm以上细鞋跟的高跟皮（凉）鞋。20健身小姐#
健美小姐
健身先生
健美运动员
- 身高、体重的对应关系,不但反映一个人的健康程度,同时也是一个人的形体美的（）。健美训练过程中,同时要较快地提高力量,肌肉练习的方法可以选择（）。初级健美训练者,禁止服用（）健美操是集音乐、舞蹈、美学（）、
- （）是指体内非脂肪组织的重量。女子自由动作造型时,要求动作数量、展示时间分别是（）参加混合双人和集体造型表演赛的运动员,其赛服的要求是怎样（）大多数健美锻炼者都想遵循一套低脂肪饮食法,希望体内皮下脂肪（
- 形体训练要坚持持之以（）、（）训练为原则。对于练习健美的运动员来说,需要摄入较多的蛋白质,为防止肝脏和肾的负担过重,而不选择（）初级健美训练者,可以适当服用（）前平举功效：发展（）肌肉力量,锻炼三角肌前束
- （）、（）、（）是形体美的三大基本标准。健美比赛中,作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？（）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的（）1994年11月24-30日,在
- 形体训练的内容包括（）训练、（）训练、形体舞蹈。手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上,手掌四指先握在杠上,然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法（）发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪
- 形体训练中的柔韧练习可以加强身体各关节的（）、（）和灵活性。女子一般健美标准,除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是（）健身健美操是在（）供能条件下进行的练习,它的练习时间（）,运动强度中等。维生素有两
- 形体健美不但要展现形体美、姿态美和动作美,还要充分展现（）之美。对于练习健美的运动员来说,要注意摄入较多的（）对于现代人来说,参加健美锻炼不仅能弥补当今“运动缺乏症”的副产品“肌肉饥饿”给人们所造成的种种缺
- （）美是指人体在空间运动和变化的样式。手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上,手掌四指先握在杠上,然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法（）在健美训练中,被称为效发达肌肉最有效的方法是（）丰满挺拔的胸廓是
- 高雅的气质、风度是形体健美的（）。核心
- 良好的（）是形体健美的基础。健美训练,为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度,同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理,每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用（）法。体
- 健身性健美操的动作简单,实用性强,（）,并均以对称的形式出现。1946年成立国际健美联合会（I.F.B.B）,并由加拿大国家的兄弟俩制定了健美比赛的国际规则.（）音乐速度较慢,动作没有重复
音乐速度较快,动作多有重复
音
- 健身健美操是在（）供能条件下进行的练习,它的练习时间（）,运动强度中等。练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态是（）无氧、较长
有氧、较长#
无氧、较短
有氧、较短等张收缩
等速收缩
等长收缩#
超等长收缩
- 按人体解结构活动部位分类的健美操,具有较强的针对性,是为锻炼人的（）而创编的。心肺功能
人体某个部位#
人体协调性
韵律感和节奏感
- 健美操是集音乐、舞蹈、美学（）、于一体的新型体育项目。发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪一个是最重要的因素（）哪年在深圳举行的第四届“力士杯”健美锦标赛,要求女运动员必须穿什么参赛,与
- 徒手健美操又分为,一般健美操、拳击健美操、搏击健美操、瑜珈、拉丁、街舞。健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示,“7RM”描述的是（）欣赏男子健美比赛时,应从不同的的姿势及动作
- 竞技性健美操有（）、三人、六人五项。健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的,反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。初级健美训练者,可以适当服用（）男单、女单、混双运动密度
运动负
- 竞技健美操难度动作的选择上,必须全方位的选择难度动作。蛋白质的代谢产物是属于酸性的,因此,过量的蛋白质使血液酸化,容易引起（）,使运动能力下降。正确#
错误劳损
劳神
疲劳#
劳伤
- 竞技健美操难度动作的发展,一定要考虑一个“新”字。异构化装置所用的补充氢管线连接在（）管线上。到了二十世纪中期,健美运动逐步向以下发展（）长期进行健美锻炼,能够（）、增长力量；增进健康、增强体质；改善体形
- 在健身健美操运动中人体的平衡是保证动作安全与平稳的重要因素之一。在进行小重量、小强度训练时,多采用（）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（）健身运动是基础,什么运动的发展,又提高什么运动（
- 1987年5月由5个单位联合举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——长城杯健美操邀请赛。2005年11月25-28日,在上海举行了第（）届世界业余健美锦标赛。正确#
错误B
- 世界健美操锦标赛的日程安排为上午不得早于8：30点开始和晚于22：00点结束。正确#
错误
- 艺术裁判的职责是分析音乐适宜性、运动员表现力、动作强度。“坐如钟,行如风”,这句中国古语反映了以下选项中哪一项的基本要求。（）健美训练中,以减少脂肪为主,重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）健美训练中
- 度动作的选择上,可以只选上肢力量动作、或者下肢和腰腹力量动作。练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）健美运动竞赛,男子动作造型有七个。下面哪一个不是（）规定动作？正确#
错误收缩状态
伸展状态#
等长
- 难度动作的发展,一定要考虑一个“难”字。股二头肌的常见练习方法：俯卧（）、站立单腿弯举。杠铃耸肩功效：发展（）肌肉力量,锻炼斜方肌、颈肌、上背肌群。维生素有两种：“（）维生素”它对促进新陈代谢的反应起到了辅
- 动作连接巧妙、流畅是健美操动作创新的途径。健身竞赛服装要求：（）着比基尼赛服,穿10cm以上细鞋跟的高跟皮（凉）鞋。膳食中蛋白质、（）、碳水化合物含量的比例,对机体的代谢状况和工作能力有一定的影响,适当的比
- 按规则规定,竞技健美操比赛可以手持轻器械进行比赛。我国是世界文明古国之一,有着悠久的历史,由于受历史条件的限制,古代主张以下几个方面为健美标志.（）由于健美运动的改善体形体态,矫正畸形的这一作用,某些动作已
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