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- 健美运动,它是举重运动的一个分支.也是一个独立是比赛项目.以下哪几个方面就称为健美比赛.（）健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目,还设立了单项特别奖,问下列哪一个不是男子的单项特别奖（）健美训练中,重量对
- 握杠铃按大,小于肩关节,有哪几种握法（）参加健美训练,由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同,存在较大的个体差异性。因而,不断寻求自己的力量增长,肌肉发达最佳的方式,建立自己的（）。形体美是人体健美的主
- 通过健美练习,使女子身材匀称,丰满,哪三个方面反应出女性曲线美（）健身健美操是在（）供能条件下进行的练习,它的练习时间（）,运动强度中等。在健美训练中,在极限负荷锻炼时采用的呼吸方法是下列哪一项？（）胸#
臀
- 器械训练以什么样的中等训练为主.（）判断肥胖的标准,我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。另外一个重要的测评方法是（）轻重量,多组数#
多次数,短间隙
少次数#
多重复测评身体各部位围度之间比例
体脂厚度#
身
- （）与（）、（）与（）、（）与（）、肱二头肌与背部等四组肌群配对,都是比较实用的身体部位训练顺序。健美运动采用各种动作方式和有效的方法来锻炼身体（）自由造型应从哪四个面来展示体行和肌肉.（）一定要记住,
- 健身房中,我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体,它们都是（）的技术特点。参加混合双人和集体造型表演赛的运动员,其赛服的要求是怎样（）在训练的全过程中,应遵循什么样的安排,使训练效果达到事倍功
- 为了丰富肌肉内毛细血管,达到加速体内内循环,提高肌肉持续工作的能力,训练时我们应采用（）如果有伙伴一起锻炼,组与组之间的间歇,正好是两个人交换锻炼动作的（）。健身比赛运动特长表演时间：（）秒。大重量、多组
- 健美比赛中自选动作的造型时间为：男子个人、集体造型为（）秒,女子个人为（）秒,男女混合双人、女子双人为（）秒。健美运动采用各种动作方式和有效的方法来锻炼身体（）健美运动是一门通过徒手和各种（）,运用专门
- 在肌肉训练过程中,人体（）,才能体会到超负荷超补偿。杠铃坐姿颈前推举功效：发展肩部肌肉力量,锻炼（）前束、中束、上胸部、肱三头肌和斜方肌以及前锯肌群。蛋白质的代谢产物是属于酸性的,因此,过量的蛋白质使血液
- 增粗肌肉体积的训练应该是（）的训练向心收缩和离心收缩：肌肉在收缩时（）称为“向心收缩”。相反,肌肉在伸展时被拉长称为“离心收缩”。健身比赛的竞赛项目有（）、运动特长、晚装展示等超级组数为主的负荷训练
最大重
- 对于锻炼肌肉的体积来言,应把大肌肉锻练成什么样的结构.（）1946年成立国际健美联合会（I.F.B.B）,并由加拿大国家的兄弟俩制定了健美比赛的国际规则.（）1985年11月,在瑞典哥德堡举行的第39届国际健美协会年会上,正
- 健美运动采用各种动作方式和有效的方法来锻炼身体（）从下列常见动作中,找出其中的一个基本动作（）（）是肌肉组织增生的主要来源,同时又能起到修补被破坏的肌纤维的作用,（）在体内除了起到增长肌肉纤维的作用外,还
- 可以从身体哪方面延缓肌肉萎缩,延缓衰老（）在训练的全过程中,应遵循什么样的安排,不穿鞋。在我们的日常食物中,大多都含有脂肪,脂肪也是人体机能所需要的。但脂肪的摄入只能适量或降低到（）,摄入过多或超过所需的量
- 现代健美运动是在（）的基础上逐渐发展起来的。在肌肉训练过程中,坚持下列选项中哪一项,才能做到超负荷。（）健身房中,我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体,它们都是（）的技术特点。哑铃极限重量
- 红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力,其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的（）健美比赛中,作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？（）欣赏男子健美比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的
- 竞技健美,通过科学的训练.以什么样的方式,使体形健美,富有雕塑感,最终取得比赛的胜利（）我们知道,运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）1985年11月,在瑞典哥德
- 获得肌肉的三个条件是恢复、（）和超负荷的（）练习。要想获得理想的健美体格,必须使身体获得（）的发展。不要只注重局部的锻炼,而忽视其他部位的锻炼,这种不平衡的锻炼,往往会引起关节部位的损伤。（）是肌肉组织增
- 健美比赛的男子个人评分依据为（）、匀称、造型、仪表与（）和（）。1996年（）在山东蓬莱举办了首届中国健身小姐大赛参赛指导员培训班,目的是介绍和推广这一新的体育竞赛项目,培训各地技术骨干,组织各地能更好的参
- 发达肌肉最有效的次数是（）次,一般不少于（）次。1986年10月,中国举重协会健美委员会成立,成为领导健美运动的专门机构。是年的1986年11月28-30日,第4届力士杯全国健美邀请赛在（）举行,这是我国健美史上至今规模最
- 健美运动竞赛,运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切的说法是（）明显肌肉线条
主要肌肉块“顶峰”
控制肌肉技能
局部肌肉围度#
- 健美比赛中录取名次为各级各项比赛录取前（）名。练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）动态收缩可分为：（）和等速收缩。15收缩状态
伸展状态#
等长状态
超长状态等待收缩
等于收缩
等张收缩#
等等收缩
- 健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负重的多少常用RM来表示,“8RM”描述的是（）连续重复做7次的重量
连续重复7次的总重量
只能连续重复8次的总重量
只能连续重复做的次数达到8次的重量#
- 健美训练中,肌肉练习安排的顺序可以选择（）。欣赏男子健美比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个描述是正确的？（）健美锻炼中,中等间歇时间为（）人体所需要的营养素约有几十种。概括
- 健美运动竞赛,男子动作造型有七个。下面哪一个不是（）规定动作？健美运动采用各种动作方式和有效的方法来锻炼身体（）男女混合双人的五个规定动作：（）；侧展胸部；后展肱二头肌；侧展肱三头肌；前展腹部和腿部。
- 约在20世纪20年代,现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于（）年创办的。1928
1930#
1939
1940
- 练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态是（）健身房中,我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体,它们都是（）的技术特点。健美运动采用各种动作方式和有效的方法来锻炼身体（）健美运动的中等重量指的是（）
- 决定运动量人小的主要因素是（）和（）。健美训练中,肌肉练习安排的顺序可以选择（）。组数；重量先大肌肉群、后小肌肉群,由外而内
先躯干,后四肢#
先小肌肉群、后大肌肉群,由内而外
先四肢,后躯干
- 健美初级锻炼阶段是指开始锻炼的前（）个月。不同的动作有不同的姿势,为保持正确动作的运动轨迹,要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称（）仰卧撑挺身功效：发展臂部肌肉力量,锻炼（）、胸肌、肩部等肌群杠铃
- 色泽是指比赛时：观察运动员的（）深浅与整洁。如颜色均匀、整洁,擦油适量。摄入的（）需要经过2～4小时才能被消化,然后再被吸收到肌肉中去。穿衣打扮
人工穿着
人工着色#
天然着色维生素
脂肪
蛋白质#
碳水化合物
- 健美训练中,重量对训练的效果起着决定性的作用。负重的多少常用RM来表示,“8RM”描述的是（）连续重复做7次的重量
连续重复7次的总重量
只能连续重复8次的总重量
只能连续重复做的次数达到8次的重量#
- 一个人的力量大小取决于肌肉的（）和（）的程度。质量；发达
- 都能发挥一定的力量。依椐先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是（）健美运动的中等重量指的是（）对于现代人来说,参加健美锻炼不仅能弥补当今“运动缺乏症”的副产品“肌肉饥饿”给人们所造成的种种缺憾,而且还可以使
- （）先生是中国健美运动的先行者。参加健美锻炼的人,避免盲目。锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法（）赵竹光肌肉发胀
肌肉痛疼#
肌肉发鼓
肌肉发酸
- 1983年6月在上海（）举办了首次全国男子健美邀请赛——暨第一届力士杯赛。参加混合双人和集体造型表演赛的运动员,其赛服的要求是怎样（）我国是世界文明古国之一,有着悠久的历史,由于受历史条件的限制,古代主张以下几
- 小弹腿要求两胯保持平衡,动作中大腿要固定住（）抬腿的高度。健美训练动作,大多数动作肌肉的收缩形态是（）半蹲功效：发展（）肌肉力量,锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。杠铃坐姿颈前推举功效：发展肩部肌肉力量,锻炼（
- 我国第一个健美组织是“（）健美会”。沪江大学
- 单腿蹲时,身躯要保持（）的垂直上、下,动作要尽最大允许的幅度进行练习。白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量,红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而,健美训练应该是（）。健身训练区别于健美训练,组与组之
- 任何方向的小弹腿都要严格的外开,弹射出去的腿必须在一个高度上（）的进行。健美训练中,以发达肌肉为主,重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）营养补剂的作用主要体现在下列方面,但（）说法是错误的。平行1-4R
- 在半蹲和直立的过程中,始终要有一种（）,这主要是旨在强化腿部肌肉、关节韧带的力度和韧度。在我们的日常食物中,大多都含有脂肪,脂肪也是人体机能所需要的。但脂肪的摄入只能适量或降低到（）,摄入过多或超过所需的
- （）是一种带有力度、敏捷、灵巧性的小腿的训练动作。肌肉是人体（）的源泉,也是力量的象征。健美的体型、健壮的体魄是和发达的肌肉密切相关的。在艺术家、人类学家和体育家的眼里,发达的肌肉和健壮的体魄是人体美的
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